Stiepšanās, nezinot paņēmienus, var sabojāt jūsu ķermeni

• Maijs 21, 2024

Ir labi zināms, ka stiepšanās vingrinājumi palīdz uzsildīt muskuļus un sagatavot mūs lielākai fiziskai aktivitātei, turklāt viņi ir ideāls sākums atstāt mazkustīgu dzīvi un pakāpeniski aktivizēt mūsu ķermeni, jūs varat darīt vairākus stiepšanās vingrinājumus, pat no Tomēr jūsu birojs, veicot nepareizus stiepšanās vingrinājumus, var kaitēt jūsu ķermenim.

Lai gan šķiet, ka tas ir ļoti vienkāršs un ka mēs visi to darām, jo ​​mēs bijuši maz, pirmstiesas izstiepšana ir svarīga lieta, jo pat pētījumi, kas publicēti Stiprības un kondicionēšanas pētījumu Jounal Viņš saka, ka daudzi no mūsu bieži izdarītajiem posmiem ir pretrunā ar jūsu veselību un sportisko sniegumu.

Mēs parādīsim 5 veidu stiepšanās veidus

1. Nelietojiet piepeši. Strijām vajadzētu būt atvieglotām un pakāpeniskām.
2. Nevelciet muskuļus, kamēr nejūtat sāpes.
3. Nelietojiet pārāk daudz. Ja stiepšanās ir pārmērīga, mēs varam ražot kontraktūru.
4. Neuzturot elpošanu stiepšanās laikā

Video Medicīna: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please (Maijs 2024).