Vai jūs strādājat efektīvi?

• Aprīlis 29, 2024

Viens no visbiežāk izmantotajiem sporta veidiem, ko iesaka speciālisti, darbojas. Tas viens fiziskās aktivitātes Tas nodrošina ķermenim vairākas priekšrocības: tas uzlabo garīgo veiklību, stiprina muskuļus, palielina enerģiju un mazina stresu; Bet, vai jūs zināt, kā darboties?

Lielākā daļa cilvēku nezina, ka to ekspluatācijas paņēmienā ir kļūdas, un tas ne tikai pasliktina veiktspēju, bet arī var radīt traumas, piemēram, asaras un dislokācijas, un ka kaloriju dedzināšana ir samazināta.

Viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām nav pareizas iekārtas, sporta apavu izmantošana; tomēr ir arī citi:

Papēži . Regulāri persona, kas darbojas, atbalsta pirmo papēdi ar to, kas tiek zaudēts, jo tas rada bremzēšanas efektu. Pareiza lieta ir tā, ka pēdas saskaras ar vidējo priekšējo daļu, vienmēr aiz gūžas ass, ar kuru tiek sasniegts lielāks impulss.

Elastīgums Kustības trūkums ierobežo ātrumu un veicina traumas. Pirms braukšanas ir nepieciešams veikt virkni stiepšanās vingrinājumu, kas nodrošina lielāku elastību muskuļos.

Pozīcija . Daži cilvēki saliek mugurkaulu, bet ideālā poza vingrošanas laikā ir vertikāla un vertikāla ar atvieglotiem rokām.

Programmas ietvaros Vairāk dzīves mazāku kilometru no GetQoralHealth un apmācības speciālists Sporta pilsēta, Jorge Rodríguez , viņi iepazīstina jūs ar videoklipu, kas palīdzēs uzlabot jūsu darbības tehniku:

Lai uzlabotu savu fizisko aktivitāti, jo īpaši, varat veikt šādas darbības:

1. Jūs meklējat profesionālu piederumu.

2. Ievērojiet, cik daudz soļu jūs veicat un vai tās ir ļoti garas.

3. Palielināt elastību

4. Izvairieties no vertikālās pārtaisīšanas. Ķermeņa impulsam vienmēr jābūt uz priekšu nekad uz augšu.

Veikt 30 minūtes fiziskās aktivitātes , var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības, diabētu un visu, kas var rasties no aptaukošanās.

Video Medicīna: The mind behind Tesla, SpaceX, SolarCity ... | Elon Musk (Aprīlis 2024).