Burpee sadedzina taukus un stiprina jūsu līdzsvaru

• Maijs 13, 2024

Ikdienas dzīves aktivitātes prasa ne tikai vairāk laika, bet arī cilvēka enerģiju. Tas izraisa, ka ļoti maz ir veltīts vingrošanas zālei vai dažiem, kas izmanto pietiekami daudz laika, lai gūtu labumu: lai sadedzinātu taukus un tonētu ķermeni.

Tomēr ir vienkārša un liela ietekme uz fizisko iespēju, kas var atrisināt šo problēmu: burpee.

Birojs savu nosaukumu sauc par Royal burpee, kurš 1930. gados izmantoja šo uzdevumu, lai izstrādātu fitnesa pārbaudi. To vēlāk amerikāņu armija izmantoja, lai novērtētu otrā pasaules kara laikā pieņemto darbinieku fizisko līmeni.

GetQoralHealth un Carlos Velázquez, Sport City funkcionālās apmācības speciālists , viņi iepazīstina jūs ar šādu burpee rutīnu, kas palīdzēs jums sadedzināt taukus un izskatīties iespaidīgi:

Šis vingrinājums, acīmredzot vienkāršs, darbojas sirds un asinsvadu, muskuļu, potences un koordinācijas pretestībai. Iesaistot tik daudz muskuļu, kāju, sēžamvietu, vēderu, krūšu, tricepu un deltoīdu, tas optimizē tauku dedzināšanu, testosterona ražošanu un ļauj jums ātri sasniegt efektīvu apmācību.

Burpee ir ļoti pilnīgs uzdevums, taču tam ir daži trūkumi:

1. Tas nav īpaši norādīts, lai attīstītu spēku.

2. Tas galvenokārt darbojas „Push”, nevis „Pull / Pull” muskuļos, tāpēc tas nav paredzēts, lai attīstītu aizmugures bicepsu, dorsālo vai deltoīdu.

Labs vingrinājums prasa arī līdzsvarotu uzturu, lai panāktu labāku efektu. Atcerieties, ka veselība sākas no iekšpuses, rūpējas par sevi un mīlēt sevi!
 

Video Medicīna: How To Build A SUPER HERO Physique | 2018 (Maijs 2024).