Vai vēlaties izskatīties šādi?

• Maijs 19, 2024

Vidukļa samazināšana ir problēma, ar ko šodien saskaras tūkstošiem sieviešu. Iemesli var būt dažādi: slikts uzturs, ģenētika vai hormoni, kas ir realitāte, ka tauku uzkrāšanās šajā jomā rada zemu pašcieņu un neizskatīgu aspektu.

Tomēr viss nav pazudis, ir fiziskas aktivitātes, kas bez jautrības var palīdzēt jums samazināt, veidot un tonēt šo anatomijas daļu, nejūtot to. Atklājiet tos!

1. Hula-hop . Tā ir spēle, kas ietver gredzena vērpšanu viduklī ar stumbra apļveida kustībām. Tā ir efektīva svara zuduma metode, jo ik pēc 60 minūtēm sadedzina 600 kalorijas (lai gan dienas laikā tas ir apmēram 25 minūtes).

Tā ir aktivitāte, kas ir vienkārša un jautra, bet ieteicams galvenokārt tiem, kas vēlas samazināt vēderu un veidot jostasvietu, jo tas veicina lokalizēto tauku samazināšanos šajā jomā.

2. Arābu deja. Tas ir ne tikai ritmikas un erotiska deja, bet arī tas, ka jūs varat strādāt ar vēdera muskuļiem ar to, ko veidosiet vidukli. Papildus sirds un asinsvadu vingrinājumam katrā vienas stundas sesijā var novērst no 300 līdz 500 kalorijām.

3. Pārlēkt virvi. Tā ir fiziska aktivitāte, ko jūs varat darīt uzņēmumā vai individuāli. Pāris minūšu lēkšana palīdzēs jums ātrāk samazināt jostasvietu. Atcerieties iesildīties, pirms sākat lekt.

Ja jūs vēlaties izmantot brīvā dabā, jūs varat darīt dažus apļus no mīksta trota ap kvadrātu vai ap tuvumā esošo rokturi. Neaizmirstiet arī dzert pietiekami daudz ūdens.

Fiziskā aktivitāte ir būtiska, ja vēlaties samazināt jostasvietu, bet sabalansēts uzturs var palīdzēt jums sasniegt mērķi. Izbaudiet savu dzīvi!

Video Medicīna: Как сделать фотозону из больших ростовых роз своими руками. Часть 1 создаем цветы и листья (Maijs 2024).