• Aprīlis 20, 2024

The Amerikas Fizikālās terapijas asociācija norāda, ka pēc grūtniecības atgūšanas jūs pakāpeniski atsākat fizisko aktivitāti. Pēc sešām nedēļām dzimšanas jūs varētu sākt ar virkni vingrinājumi par samazināt the vēders .

Viena no ieteicamajām procedūrām ir hipopresīvā vēdera vingrošana . Tie ir vingrinājumi tika izstrādātas, ņemot vērā nepieciešamību mainīt vēdera muskuļu apmācības metodes pēcdzemdību atjaunošanai.

Hipopresīvās metodes, ko rada Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, Motoru zinātņu doktors un specializācija rehabilitācijā , ir virkne vingrinājumi ritmiskas, atkārtojamas un secīgas pozas, kas ļauj stiprināt the iegurņa grīda , samaziniet skaļums no vēders un stresu no apgabala intraabdomināls .

Sasniedz plakanu vēderu

Piti Pinsach profesors Neuromyostatica starptautiskā organizācija , norāda, ka šī metode ir dzīvotspējīga, lai to pielāgotu izmantot fizisks estētiskie uzlabojumi veselību.

Nākamā sērija vingrinājumi lai pēc piegādes varētu samazināt "vēderu". Atcerieties visu laiku, lai apgūtu elpu un noslēgtu vēderu.

Hipopresīvās vingrošanas sesijas notiek pusstundu. Katrs poza jāpaliek starp 10 un 30 sekundes . Ikdienas rutīnas.

Ieteicams, ka tie vingrinājumi praktizējiet ar ērtām drēbēm un, ja jūs varat ar galvu, lai pārliecinātos, ka kustība ir piemērota. Ir arī ieteicams to darīt priekšā a spogulis vai uz ārā labāka plaušu ventilācija.

Speciālisti iesaka, ja dzimšanas tas bija tāpēc, ka ķeizargriezienu tas ir labāk gaidīt līdz pēcdzemdību pārbaudei un tas ir nepieciešams runāt ar ārsts par veidu izmantot ko jūs varat sākt darīt? Vai jūs domājat, ka šī darbība palīdz samazināt the vēders pēc dzimšanas ?

Video Medicīna: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (Aprīlis 2024).