Atvainojiet ar krampjiem

• Maijs 4, 2024

Iesildīšanās pirms treniņa trūkums izraisa muskuļu ievainojumus ceļa, augšstilba, potītes un plecu saišu līmenī. Ja var būt no nelielām asarām, līdz lieliem ievainojumiem. Uzziniet, kā tos novērst!

Šajā ziņā Dr. Ricardo Lamadrid Monroy, Meksikas Sociālās drošības institūta fiziskās medicīnas un rehabilitācijas ārējās konsultācijas vadītāja, apstiprināja, ka visbiežāk sastopamās locītavu traumas ir gūžas, ceļa un elkoņa traumas.

Lamadrid Monroy uzsvēra, cik svarīgi ir sagatavot ķermeni jebkura vingrinājuma praksei, ieteicams pirms startēšanas veltīt 15 līdz 20 minūšu pastaigas, īsas jogas, roku, kāju, jostas un kakla harmoniskās kustības, kā arī nelielus lēcienus un squats. jebkura fiziska aktivitāte

Uzziniet, kā elpot  

Lai sasniegtu šos ieguvumus, jums ir jāsaglabā gaisma un intensīva elpošana: "Cilvēkiem, kas vēlas izmantot, ir jāieelpo un jāizelpo, radot audiem un muskuļiem lielisku skābekli, lai nodrošinātu labu elastību, elastību un izturību."

Ar to ķermenis uzlabos savu elastību un apriti un būs labāk sagatavots psiholoģiski un fiziski, lai veiktu jebkuru sportu.

Apstrāde traumu gadījumā  

Ja krampji un muskuļu sāpes ir bieži sastopamas, pacientam jāveic rentgena pētījums, kas kopā ar klīnisko analīzi sniegs bojājumu diagnozi, kas jāārstē vai nu ar medikamentiem, ģipša, šķembu vai jostas josta.

Tāpat jūs varat veikt hidroterapiju, ultraskaņu, kompresoru terapiju, lāzera staru, kā arī darba terapiju, lai atgūtu skartās ekstremitātes locītavu kustību, lai pacients pakāpeniski uzlabotu savu darbību.

Šī iemesla dēļ ir nepieciešams, lai pirms jebkuras sporta aktivitātes veikšanas jums būtu trenera un / vai ārsta padoms, lai apliecinātu savu veselības stāvokli, lai jūs varētu izmantot, nesamazinot dzīves kvalitāti.

Video Medicīna: Why I changed my mind about medicinal cannabis Hugh Hempel TEDxUniversityofNevada (Maijs 2024).