• Aprīlis 28, 2024

Izveidots Indijā Bikram Choudhury Bikrama joga vai karstā joga sastāv no 26 pozām, kas jāveic 90 minūšu sesijas laikā 42 ° temperatūrā.

Lai gan tas ir netradicionāls jogas izpausme, Bikramam nav negatīvas ietekmes uz veselību, ko veic Amerikas vingrojumu padome (ACE) . Eksperts Cedric Bryant ACE zinātniskais direktors un pētījuma vadītājs norāda, ka šīs prakses priekšrocības ir daudzveidīgas: tas palielina muskuļu spēku, izturību, elastību un līdzsvaru, kā arī labāku prāta un ķermeņa attiecības.

Līdzsvars starp emocijām un fizisko veselību!

Līdzīgi kā tradicionālajai jogai, Bikrama joga vai karstā joga mērķis ir radīt izmaiņas ne tikai fiziskā, bet arī emocionālā. Šeit līdzsvars ir būtisks. Tādēļ, GetQoralHealth, ar informāciju no Veselības fitnesa žurnāls, piedāvā piecas izmaiņas, ko šis uzdevums veic jūsu emocijās:

1. No stresa un nemiers. Ir teikts, ka stress un spriedze ir visu slimību cēlonis. Veicot 26 pozas un divus elpošanas vingrinājumus, cīņa vai reakcija uz lidojumu tiek pārtraukta, un ķermenī tiek izveidots līdzsvars un labsajūta. Regulāra prakse var samazināt kortizola līmeni, nomierināt prātu, palielināt skaidrību un samazināt stresu un spriedzi.

2. Samaziniet depresiju. Elpošanas vingrinājumi (pranajama) palīdz mainīt jūsu noskaņojumu. Bikrama joga atslābina jūsu prātu un palīdz atcelt spriedzi un negativitāti.

3. Līdzsvarot iekšpusē un ārpusē. Fizioloģiski regulāra prakse harmonizē nervu un endokrīnās sistēmas. Divas sistēmas, kurām ir svarīga loma emocionālajā labklājībā.

4. Sviedri, lai justos labāk. Papildus ķermeņa temperatūras regulēšanai sviedri palīdz novērst toksīnus vai veselībai kaitīgas vielas, kas ļaus jums justies daudz labāk fiziski un emocionāli.

5. Kontrolējiet savas emocijas. Karstās jogas nodarbināšana palīdz attīstīt ticības, pašpārvaldes, koncentrēšanās, apņēmības un pacietības garīgās spējas. Tā kā mēs vairāk apzināmies mūsu iekšējo dzīvi, mēs uzzinām, kā notikumi, mijiedarbība un pat ārējais spiediens var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt mūs.

Pēc amerikāņu vingrinājumu padomes domām, ja jūs praktizējat Bikrama jogu, nevis dzerat astoņas glāzes ūdens dienā, lai uzturētu mitrināšanu, klasē un ārpus tās, liek domāt, ka turpināt slāpes. Jo, kad esat izslāpis, ķermenis jums saka, ka ir nepieciešams uzlabot sniegumu. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, jārūpējas!