• Maijs 2, 2024

Ja jūs vēlaties mainīt savu diētu, bet jūs neiedrošināt sevi, jo jūs domājat, ka tas ir sarežģīts, jums vajadzētu ēst tikai nedaudz vairāk augu bāzes pārtikas, bet kā sekot veģetāro diētu, kad jūs ēdat visu?

Saskaņā ar. \ T Huffington Post jums vienkārši un vienkārši jāiemācās, kā tos iekļaut un tādējādi pakāpeniski sagatavot savu ķermeni vegānam.

Izpildiet šos padomus!

1. Nolieciet dienu, lai likvidētu gaļu. Laba ideja būtu "pirmdiena bez gaļas". Tas novērsīs, ka jūs pārtraucat ēst pārtiku strauji. Mēģiniet veikt divas vai trīs ēdienus nedēļā, pamatojoties uz dārzeņiem.
2. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Šie produkti rada atkarību no jūsu smadzenēm. Mēģiniet samazināt šos ēdienus no diētas un nomierināt savu atkarību no dārzeņiem. Domājiet, ka veģetāriešiem ir mazāks sirds slimību risks.
3. Tas ierobežo augu izcelsmes pārtikas produktu uzņemšanu. Vienkārši dodiet sev atļauju lietot šāda veida pārtiku vienu reizi dienā un mēģiniet palielināt dienas, līdz tās pilnībā pazūd. Veiciet veģetāros ēdienus divas reizes dienā, ti, izvairieties no gaļas brokastīs vai vakariņās.
4. Izmēģiniet gaļas aizstājējus. Iegūstiet šīs pārtikas proteīnus ar citiem, piemēram, portobello sēnēm. Papildus tam, ka tekstūra ir līdzīga gaļai, tā garša ir garšīga.
5. Izmantojiet 80/10/10 noteikumu. Tas ir pamatīgi, ja ēdat dzīvnieku produktus, tas ir, jūsu ēdienam jābūt 80% dārzeņiem (vārītiem vai neapstrādātiem), 10% veseli graudi un 10% gaļas vai jebkurai citai dzīvnieku barībai.

Dažus pārtikas produktus var aizstāt ar dārzeņu versijām, piemēram, govs pienu, kas tā vietā var padarīt mandeļu ūdeni, kanāriju sēklas vai sojas, bet noslēpums ir tas, ka jūs to veicat pakāpeniski, lai jūs varētu ievērot izmaiņas.

Neaizmirstiet, ka tikai jūs varat izdarīt izmaiņas, kas jums ir vajadzīgas, jāievēro, lai izveidotu šo ieradumu un sasniegtu savu mērķi. Jūs varat!
 

Video Medicīna: PULIZIA SOGGIORNO | ROUTINE SETTIMANALE | CLEAN WITH ME (Maijs 2024).