• Maijs 17, 2024

Ja viss jums traucē, jums ir maza vēlme vai nogurums, jums var būt 75% meksikāņu, kas cieš stresa , dati, kas atklāj Meksikas Sociālā nodrošinājuma institūts (IMSS) . Ja jums ir šaubas, ir dažas pazīmes, kas norāda uz nepieciešamību pēc steidzamas atelpas.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija (PVO) , darbs tiek radīts stresu ja ir prasības un spiediens, kas pārsniedz jaudu kontrolēt tos, neapmierinošus darba apstākļus vai ietekmē citu dzīves jomu attīstību.

Ja tam pievienosiet spiedienu mājā, draugiem, rūpējieties par savu veselību un daudzas citas lietas, ir viegli nokļūt mūsdienu dzīves sarežģītajā situācijā. Tāpēc mēs jums iepazīstinām signālus brīdinājums, kas jums pateiks, ja nepieciešams veikt a atelpas .

1. Jūs esat uzbudināms

Ciktāl absolūti viss ir nepareizi: ļoti auksts, pārāk karsts, viņi runā ar jums zem jumta vai viņi klieg, viņi smaida daudz, ļoti maz. The uzbudināmība tas nav ierasta uzvedība, varbūt tas, kas jums ir nepieciešams, ir paņemt dienu un pavadīt kādu laiku, saka treneris Kara Stevens .  

2. Jūs neesat spontāni

Cik ilgi jūs neesat darījuši kaut ko, ko jūs mīlu, jo baidās no sava grafika kontroles vai vienkārši tāpēc, ka laika trūkums . Veikt elpu "ieprogrammēts", ja tas ir tik grūti izjaukt muitu , norādiet savus darba kārtības mirkļus, kas ir jums, jūsu ģimenei un draugiem.

3. Jūs barojat sevi ceļā

Ja jūs ēdat lielāko daļu sava pārtiku automašīnā, pie datora vai tad, kad atrodaties tālrunī, tas noteikti ir zīme, ka esat pārāk aizņemts. Šī situācija nav veselīgi , tāpēc jums vajadzētu veikt dažas minūtes, lai mierīgi pabarotu.

4. Jūs baidāties no trauksmes

Neatkarīgi no laika vai dienas, gandrīz līdz līmenim atturēties skaņa, ko tā rada, jo jūs vēlaties būt iestrēdzis visu dienu gultā, norāda Lauren Imparato , jogas instruktors un I.AM.YOU dibinātājs.

5. Jūs esat prom no cilvēkiem

Laba zīme, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, ir tas, ka jums tā ir aizņemts ka nesen neesat varējis runāt ar savu labāko draugu vai tuvu radinieku. Paradoksāli, pirmie attiecības kas ir zaudēti, ir tie, kurus jūs uzskatāt par pašsaprotamiem, un tie ir tie, kas jūs visvairāk interesē.

The stresu normālā līmenī tas var palīdzēt jums būt uzmanīgiem, tomēr pārsniegums palielina līmeni hormoni asinīs un paātrina asinsspiedienu, kas var novest pie jums sirds slimības , norāda Kolumbijas Universitātes Medicīnas centrs .

Video Medicīna: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe (Maijs 2024).