Terapijas

5 ieteikumi, lai baudītu vecumu

Līdzāspastāvēšana ar ģimeni vai draugiem ir svarīga, lai justos labi, bet galvenās attiecības, kas mums ir jāveicina, ir tas, ka mums ir ar sevi. Katrā dzīves stadijā vai ciklā ir būtiski, lai mēs mīlam cits citu un justos laimīgi. Tāpēc eksperts vecuma jautājumos Solano Berrio publicēja žurnālistikas dokumentu Medelinā Kolumbijā par trešā vecuma baudīšanas nozīmi. Iegūstiet to! Lasīt Vairāk

5 iemesli, lai saglabātu vitalitāti

Aktīvā uzturēšanās ir ļoti svarīga, lai vecuma process tiktu veikts mierīgā, mierīgā un laimīgā veidā. Šī iemesla dēļ mēs jums sniedzam piecus iemeslus, lai jūs varētu piedalīties kursā, kas ir gan publisks, gan privāts, lai jūs mācītos un uzlabotos pašapziņa. Parasti senioriem ir kursi keramikā, peldēšanā, literārā radīšanā vai jogā, jo tā ir laba, jo viņi ir klusa darbība, kas ļauj viņiem attīstīt atmiņu un justies labāk. Lasīt Vairāk

9 vingrinājumi pret smadzeņu novecošanos

Profilaktiskajai medicīnai un veselības aprūpei ne vienmēr ir nepieciešami ārkārtīgi ekonomiska resursi, piemēram: IMSS izdotajā vecāka gadagājuma pieaugušo veselības aprūpes rokasgrāmatā ir ietverti vairāki resursi, lai novērstu smadzeņu novecošanu, kas var būt veikt katru dienu. Iesaka vecākiem pieaugušajiem tos veikt cik ilgi un cik bieži vien iespējams. 1) Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs darāt: centieties saglabāt uzmanību. Lasīt Vairāk

Vecāki pieaugušie, kas dodas iepirkties, dzīvo ilgāk

Daudzi cilvēki nepareizi uzskata, ka vecuma sasniegšanas fakts nozīmē, ka dzīvei jābūt pilnīgi klusai un ka ir jāpievērš īpaša uzmanība, lai dzīvotu pēdējos gados mierā un klusumā. Nekas nav tālāk no realitātes. Kā piemēru var minēt pētījumu, kas parāda, ka iepirkšanās paplašina dzīvi, ja tā ir vecāka par 65 gadiem. Lasīt Vairāk

Grumbas var palīdzēt novērst lūzumus sievietēm

Mēs vienmēr esam redzējušas grumbas kā sinonīmu pieredzei un dažos gadījumos ar gudrību. Bet tagad mēs par to zinām vēl vienu faktu: pētījums, ko veica Yale Universitātes Medicīnas skolā, Amerikas Savienotajās Valstīs, secināja, ka grumbu smagums un izplatība ādā ir liecība par kaulu trauslumu. sievietes un lūzumu risku. Pēc pētnieku domām, "grumbas un ādas vispārējā kvalitāte var pateikt stāstu par kaulu minerālu blīvumu sievietēm menopauzes sākumposmā." Kā zinātnieki paskaidro, cilvēka āda un kauli tiek būvēti ar tādiem pašiem materiāliem: olbaltumvielas. Izmaiņas, kas rodas novecošanas procesā, ietekmē gan ādu, gan kaulu materiāla daudzumu Lasīt Vairāk

Trešā vecuma klubi, lai mācītos un izklaidētos

Sasniedzot trešo vecumu, jums ir lielāka brīvība veikt vai praktizēt darbus, kas bija paredzēti darbam, bet tas, ka ir vairāk laika, nenozīmē, ka mēs jūtamies garlaicīgi. Gluži pretēji, ir pienācis laiks turpināt mācīties un justies produktīvi. Pēc Inapama domām, Meksikā visā valstī ir vairāk nekā 5 tūkstoši 500 trešā vecuma klubu. Tajos tiek veiktas aktivitātes, kas stiprina vecāka gadagājuma pieaugušo neatkarību, lēmumu pieņemšanas spēju, personisko un kopienas attīstību. Ņemiet vērā! Lasīt Vairāk

Kā atgūt jauniešus

Laba lieta attiecībā uz novecošanu ir fakts, ka, lai gan tas ir neizbēgams, mēs varam kontrolēt to. Lai gan mēs nevaram pārtraukt laika gaitu, ja mēs varam palēnināt vai paātrināt atkarībā no pieņemtajiem lēmumiem. Ko mēs darām ar mūsu ķermeņiem un to, ko mēs darām ar mūsu dzīvi, ietekmēs novecošanās procesu. Personai, kas barojas labi, bieži vingrina un pozitīvi domā, būs mazāk grumbu nekā persona, kas to nedara. Lasīt Vairāk

Pastaiga stiprina smadzenes pret Alcheimera slimību

Vecāka gadagājuma cilvēkiem 10 km nedēļā pastaigas dod labumu smadzenēm, uzlabo izziņas spējas un aizkavē atmiņas zudumu. Iepriekš minētais bija visizplatītākā pētījums par fiziskās aktivitātes un garīgās attīstības pasliktināšanās ietekmi, kas saistīta ar Alcheimera slimību. Lasīt Vairāk

Dzīvojot kopā ar vecākiem pieaugušajiem, uzlabojas dzīves ilgums

Neapšaubāmi, katra cilvēka dzīves kvalitātes noteicējs ir prāta stāvoklis. Trešajā vecumā tas ir vēl vairāk nostiprināts, jo tad, kad vecāks pieaugušais pavada vairāk laika ar ģimeni, viņš jūtas labāk, smejas vairāk un stiprinās viņa aizstāvība. Šeit mēs piedāvājam dažas priekšrocības, ko līdzāspastāvēšana un sociālās attiecības rada trešā vecuma cilvēkiem: 1.- Tas palielina viņu pašcieņu. 2.- Tā ir noderīgāka un produktīvāka. 3.- Viņiem ir vecums. Lasīt Vairāk

Izbaudiet vecumu

Jautrība jebkurā dzīves ciklā ir būtiska, lai dzīvotu labi un vairāk vecuma stadijā, kur tas prasa lielāku atbalstu un prieku. Šī iemesla dēļ mēs sniedzam jums šādus ieteikumus, lai jūs varētu baudīt katru brīdi. 1.- Pastāstiet cilvēkiem, ka tu viņu mīli; Tas dos jums un cilvēkiem, kas ir ar jums laimīgi. 2. Dodieties uz filmām, ēdiet popkornu un būsiet laimīgs. 3.- Vienu dienu izvēlēties, ko vēlaties ēst, un tikai dažas stundas, lai aizmirstu veselīgu uzturu vai ārsta ieteikto diētu. Lasīt Vairāk

Transcendentālā meditācija samazina infarkta varbūtības

Tie, kas cieš no sirds slimībām un praktizē pārpasaulīgo meditāciju, ir gandrīz 50% mazāk cietuši no sirdslēkmes, salīdzinot ar tiem, kuri meditē, un tādos pašos apstākļos, saskaņā ar pētījumiem, ko veica Viskonsinas Medicīnas koledža, ASV. Apvienotā un publicēta Iekšējās medicīnas arhīvā Lasīt Vairāk

Īsiem vingrinājumiem senioriem mājās

Vecāka gadagājuma cilvēku fiziska kondicionēšana ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu veiksmīgu novecošanu. Šeit ir īss, bet noderīgs uzdevums, ko iesaka Spānijas Kardioloģijas biedrība, ko var izdarīt mājās. Lasīt Vairāk

Anti-novecošanās veselība iesācējiem

Vai vēlaties dzīvot ilgstoši un veselīgi, vienlaikus sekmīgi novēršot novecošanu? Pirms jebkāda režīma, lai cīnītos pret vecumu, jums vajadzētu pārskatīt savas cerības. Pirmkārt, novecošanās ir dabisks process, un apsēstība pret to nav laba. Tomēr ir absolūti svarīgi un lietderīgi mēģināt palikt veseliem. Veselība saglabā jauniešus un nodrošina to, ka tā nebūs priekšlaicīga. Lasīt Vairāk

Trešā vecuma universitāte veicina darbību

Viens no svarīgākajiem mehānismiem, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem jūtas laimīgs, laimīgs un pilns, ir labas atmosfēras uzturēšana personiskajās attiecībās, tāpēc ir dažādas alternatīvas šīm sievietēm un vīriešiem dzīvot un turpināt attīstīt savas zināšanas un prasmes. Lasīt Vairāk