• Aprīlis 25, 2024

Mūsu laiks vairumā gadījumu ir sadalīts atbildībā: darbs, skola, mājas, draugi, pāris. Kas izraisa, ka nav vietas prāta jautrībai un atpūtai. Ilgtermiņā tas var izraisīt stresa situāciju, bet vai to var kontrolēt?

Saskaņā ar psihologs Patricia Alvarado Chirinos, Stress var izraisīt seksuālas disfunkcijas, ātru sirdsklauves, zarnu problēmas, bezmiegu un pārmaiņas vai bojājumus starppersonu attiecībās.
 

Izmantojiet dzīves mirkļus ...

Ir praktiski neiespējami bēgt vai atstāt savus pienākumus, lai gan daži no viņiem rada trauksmi, bažas vai spiedienu. Tas, ko var izdarīt, ir samazināt mūsu stresu, tādējādi sniedzot informāciju Huffington Post mēs piedāvājam jums 6 zinātniskus padomus, lai to iegūtu.

1. Ēd uzkodas. Ēšanas stress nedrīkst būt slikts. Savienojums starp zarnu un smadzenēm ir milzīgs. Par Drew Ramsey psihiatrijas klīniskā profesora asistents Kolumbijas Universitātes Ārstu un ķirurgu koledža, Diēta ietekmē laimi. Izvēlieties veselīgu uzkodu, piemēram, riekstus.

2. Pirkt rūpnīcu. Pētnieki ir atklājuši, ka vienkāršs fakts, ka tos ieskauj augi, var izraisīt relaksācijas reakciju. Pētījums par Vašingtonas štata universitāte e Viņš konstatēja, ka stresa cilvēku grupai, kas ieradās telpā, kurā bija augi, bija četru punktu asinsspiediena kritums.

3. Izmēģiniet dažus skūpstus. Tie mazina stresu, palīdzot smadzenēm atbrīvoties no endorfīniem. Un tam ir sekas reālajā dzīvē Ziemeļrietumu universitāte konstatēja, ka tie, kas nav skūpstījuši, ja viņiem ir sekss, ir astoņas reizes biežāk jūtami hroniski saspringti vai nomākti.

4. Skatīties modes video. Labs smieties ir labākā relaksācijas tehnika. Smiekli palielina skābekļa bagātīga gaisa patēriņu, stimulē sirdi, plaušas un muskuļus un palielina smadzeņu atbrīvotos endorfīnus, skaidrouz Mayo klīniku . Nav labāka veida, kā to panākt, izmantojot komiksu video.

5. Apmeklējiet labu draugu. Tie ir ne tikai jautri, bet arī var samazināt kortizola līmeni.

6. Banāni Kālija palīdz regulēt asinsspiedienu, kas palielinās stresa laikā. Daži cilvēki uzskata, ka banānu ēšana, ja viņi jūt stresu, var palīdzēt uzlabot enerģiju un atveseļošanos. Un pētījumi rāda, ka tas var aizsargāt jūsu ķermeni no stresa negatīvajām sekām, piemēram, palielināts sirdslēkmes risks.

Samazinot stresu, jums ir iespēja veikt labākas izvēles iespējas un riskēt ar vairāk jautrības. Tad ko jūs gaida, lai atbrīvotu sevi!

Video Medicīna: Jaunā gada sagaidīšana Ventspilī (Aprīlis 2024).