• Aprīlis 19, 2024

Vai pavadāt stundas sporta zālē un neredzat rezultātus spoguļa priekšā? Varbūt jūs veicat dažas kļūdas, kas traucē jūsu fiziskās sagatavotības pienācīgai darbībai.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post vingrinājumi un formu uzturēšana nav viegli, jo katrs cilvēks ir atšķirīgs. Tāpēc ir svarīgi, lai jums būtu personalizēta fiziskās sagatavošanas plāns un izvairītos no šādām kļūdām.

Jums var būt interesē: 5 efektīvas apmācības atslēgas

Optimizējiet savu sporta treniņu sporta zālē!

1. Rūpējieties par savu uzturu Lai iegūtu vajadzīgo enerģiju, ķermenim ir nepieciešama pareiza uztura iegūšana. Pārbaudiet, vai jūsu pārtikas plānā ir iekļauti proteīni, dārzeņi, augļi un labie tauki. Tauki un junk pārtikas produkti nepalīdz uzlabot jūsu apmācību.
2. Nemainiet ritmu. Viena un tā paša fiziskās sagatavotības plāna saglabāšana vairākus mēnešus ietekmē katra vingrinājuma rezultātus. Visvairāk ieteicams ir to nepārtraukti mainīt.
3. Intensitāte Katra vingrinājuma piepūle ir galvenais, un jūs varat to zināt, izmantojot savu sviedru. Ja strādājat ar ļoti lielu ātrumu, šī šķidruma pilieni iznāks. Tādā veidā, ja jūs veicat vingrinājumu un nepamanīsiet kritumu, jūs, iespējams, to nedarīsiet tik intensīvi, kā jums vajadzētu.
4. Viena muskuļu grupas sindroms dienā. Šī problēma rada rezultātu aizkavēšanos, tāpēc mēģiniet izmantot visus muskuļus rutīnas laikā. Nebaidieties no daudzveidības!
5. Pārmērīga apmācība. Ja izmantojat pārmērīgi vai ilgāk, nekā jums vajadzētu, jūs kaitējat tikai jūsu ķermenim. Atcerieties, ka atpūta ir svarīga muskuļu atjaunošanai.

Ja vēlaties uzlabot savu fizisko sagatavotību un novērot rezultātus, aktieris Adrián Rubio skaidro, kā GetQoralHealth to sasniegt:

Neaizmirstiet, ka jums ir jāpapildina sava fiziskā sagatavotība un diēta ar atbilstošu mitrināšanu. Un jūs, cik reizes jūs dodaties uz sporta zāli?
 

Video Medicīna: 100 Pull Up THENX Challenge | 2018 (Aprīlis 2024).