• Aprīlis 25, 2024

Zaudēt svaru ir personisks lēmums, ko var ietekmēt ārējie aspekti; piemēram, vide, tāpat kā telpa. Tā kā tajā var būt elementi, kas maina emocijas un palieliniet savu alkas ēst

Par Brian Zehetner, zinātniskais direktors Anytime Fitness, Jūsu vides maiņa var būt efektīvāka nekā mēģinājums kontrolēt dabas impulsus ēst Un pirmais, kas jums jādara, ir mest prom savus "detonējošos ēdienus", tos, kas liek jums padoties kā šokolāde vai. \ t maize

Jūsu istaba, jūsu ienaidnieks

Jūsu istabā ir funkcijas vai lietas, kas var sabojāt jūsu mērķi zaudēt svaru Uzziniet, ko viņi ir.

1. Gaisma Vai nu lampa, vai televizors var izraisīt dažus papildu kilogramus neatkarīgi no miega stundām un fiziskās aktivitātes Un tas ir tāpēc, ka nakts gaisma var izraisīt izmaiņas vielmaiņu kas izraisa tauku un ķermeņa masu, pat ja kaloriju uzņemšana un fiziskā aktivitāte ir nemainīga saskaņā ar pētījumā publicēto pētījumu American Journal of Epidemiology.

2. Traucējumi. Izslēdziet televizoru un nogādājiet viedtālruni, kamēr ēdat. Cilvēki, kas skatās televīziju laikā maltītes tie mēdz patērēt vairāk nekā tie, kas ēd bez jebkāda veida uzmanību. Žurnālā publicēta izmeklēšana American Journal of Clinical Nutrition , atzīmē, ka cilvēki, kas spēlē solitāru datorā ēšanas laikā, beigās ir mazāk apmierināti.

3. Vide Pagrieziet apgaismojumu un klausieties relaksējošu mūziku, lai sagatavotu vidi, lai panāktu patīkamāku maltīti. iesaka Dawn Jackson Blatner, grāmatas autors "Flexarian Diet" Paņemiet laiku, kamēr ēdat, palielina baudījumu un samazina porcijas. Ir svarīgi, lai jūs to darītu savā istabā.

Jūsu istabas temperatūra var ietekmēt jūs zaudēt svaru. Zinātniskā žurnāla publicēts raksts, Endokrinoloģijas un metabolisma tendences , saka, ka regulāra saskare ar nedaudz aukstu temperatūru palīdz cilvēkiem vairāk apdegties kalorijas

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Uzmanieties!

Video Medicīna: Пираты Карибского Моря 5 : БАФФИ И КРАБС ! Канал про Животных ! Видео для детей (Aprīlis 2024).