Veselīga pārtika Lieldienu laikā

• Aprīlis 30, 2024

Brīvdienas ir labs attaisnojums, lai pārsniegtu. Tomēr tas nav labākais jums veselību , jo, ja esat ieguvis veselīgus ieradumus, piemēram, valkājot a uzturs līdzsvarots zaudēt svaru un izskatās lieliski pludmalē, nav iemesla iebilst pret veselīgu dzīvesveidu ar atpūtas dienām. Šim nolūkam GetQoralHealth šajā sezonā piedāvā dažas barošanas iespējas.

1. Neēdiet "vairāk": Kad ir daudz dažādu gatavu ēdienu, piemēram, viesnīcas bufetēs, šķiet, ka tas viss izmēģinās, bet ir ļoti svarīgi rūpēties par porciju lielumu un pārtikas produktu dažādību. Maza porcijās ieteicams kalpot tikai vienu reizi. Izvairieties no otrās kārtas.

2. Ēd jūras produktus: Ja dodaties ceļojumā uz pludmali, izmantojiet zivju patēriņu, kas ir pārtika, kas nodrošina labus taukus sirds ; tā tauku daudzums ir zems, un tas nodrošina dažādus ēdienus. Ideālā gadījumā tie būtu jāsagatavo grilēti vai ceviche tipa, jo tauki nav pievienoti kā tad, ja tie ir laika apstākļi vai rīvēti.

3. Saglabāt līdzsvaru: Ja plānojat lielu vakariņu, mēģiniet ēst brokastis un viegli ēst.

4. Vai vingrinājumi: pat ja jūs esat atvaļinājumā, mēģiniet iekļaut dažus fiziskās aktivitātes ikdienas rutīnā, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana vai jebkurš piemērots jūsu labākajam, vismaz 30 minūtes dienā.

5. Ierobežot alkoholisko dzērienu patēriņu: Papildus organisma bojājumiem tie palielina organismu svaru . Ja vēlaties dzert dzērienu, vienmēr ir ieteicams izvēlēties dzērienus, kas ir kopā ar minerālūdeni vai bezalkoholisko dzērienu. uzturs .

Izbaudiet savu atvaļinājumu, nenokļūstot pārmērīgi, ēdiet bagātīgu un līdzsvarotu. Dzert daudz ūdens, lai saglabātu ķermeņa mitrumu un izvairītos no dekompensācijas. Rūpējieties par savu veselību Good luck!

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru?Reģistrējieties kopā ar mums un baudiet jauno rīkuGetQoralHealth .

Video Medicīna: Jēkabpiliešiem par veselīgu dzīvesveidu stāsta profesors Danilāns (Aprīlis 2024).