• Maijs 8, 2024

Tā aptver katru cilvēka ķermeņa šūnu un veicina hormonu un D vitamīna veidošanos; tomēr holesterīna līmenis augstā līmenī tas ir bīstami, jo īpaši tādā valstī kā Meksika, kas saskaņā ar pēdējo Valsts statistikas un ģeogrāfijas institūts (INEGI) 87 tūkstoši cilvēku ir miruši cēloņu dēļ, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimības.

Holesterīns var saistīties ar taukiem un citām vielām asinīs, un laika gaitā tās veidojas uz sienām iekšējās artērijas . Kas var aizsērēt vai sašaurināties, samazinot asins plūsma " , to norāda American Heart Association.

Pārmērīgs bīstams!

Ir augsts līmenis holesterīna līmenis Tas ir kluss stāvoklis, tāpēc ir svarīgi iemācīties to samazināt un kontrolēt. Tāpēc mēs jums sniedzam šādus padomus.

1. Vīna glāze Sarkanā vīna vai vīnogu sulas mērens patēriņš (viens stikls dienā) pazemina slikto holesterīna līmeni un paaugstina labuma līmeni, jo tā ir saponīna saturs, kas liecina par pētījumiem. Kalifornijas Universitāte

2. Aizstāj. Iekšējie orgāni, piemēram, aknas, dzeltenums un produkti ar pilnpienu, ir pilni ar holesterīnu; Tos var aizstāt ar liesās gaļas, olu aizstājēju un vājpiena izcirtņiem.

3. Viena ābele dienā. Pektīns un polifenoli (antioksidanti, kas atrodas ābolu ādā) palīdz novērst organismā atrastos atkritumus un toksīnus, uzlabo lipīdu metabolismu un samazina holesterīna līmeni. To norāda pētījums, ko veica Floridas Universitātes uzturs.

4. Ardievas stresu. Pētnieki Oregonas Valsts universitāte Viņi norāda, ka stress un nervi, šķiet, veicina pārmērīgu holesterīna uzkrāšanos.

5. Ēdiet vairāk cietes. Saskaņā ar. \ T Sabiedrības veselības ministrija, cietes (kompleksie ogļhidrāti) nesaņem taukus un var pazemināt holesterīna līmeni, "atšķaidot" ēstos taukus. Tās atrodas pupās vai kartupeļos.

6. Lieliskas garšvielas. Apkaisiet garšaugu maisījumu ar nelielu sāli uz jūsu gaļas vai izmantojiet ar to maz tauku.

7. Neliela kustība. Parasti desmit vai divdesmit minūtes dienā ieguldot vieglu vingrošanu, skriešanu vai staigāšanu, holesterīns sāk samazināties.

Atcerieties, ka jūsu rokās jārūpējas par savu sirdi un visu ķermeni. Veiciet šos paradumus un uzlabojiet savu veselību. Uzmanieties!