• Maijs 6, 2024

Ar šo vasaras karstumu ideāls ir atdzist ar a dzert ka papildus bagāts un barojošs palīdzēt rūpēties jums skaitlis . Šajā gadījumā mēs dalāmies piecos citrusaugļu ūdeņi, kas zaudē svaru .

Žurnālā publicēts pētījums Eiropas Veselības žurnāls, norāda, ka citrusaugļu uzturvērtība veicina ātru tauku likvidēšanu un uzlabo gremošanu.

Parasti citrusaugļi tiek patērēti C vitamīna lielajam ieguldījumam, lai gan dietologi iesaka tos uzturēt ideāls svars jo tie satur šķiedras , pektīns , nobiletīns un fermentiem .

Skatieties savu izmēru ar šiem dzērieniem

1. Greipfrūtu sula. Šis auglis ir zems kalorijas , ar 58 gab. Tas ir labs avots šķiedras , kalcija , dzelzs un folijskābe kas neļauj aizcietējums . Veicināt antioksidanti , vitamīns C, absorbē dzelzi un stiprina imūnsistēmu, saka Olga Jamous, uztura speciāliste Balanzas uztura centrā .

Jūs varat to patērēt kā sula . Lai to sagatavotu, jums ir nepieciešams sašķidrina vienu greipfrūts mizoti, sēti un pievieno ķekars ūdensteces . Tad izspiediet un baudiet to tūlīt; pievienot ledus pēc garšas. Šī sula uzlabo gremošanu .

2. Lima. Jūs varat tos saņemt jebkurā gada laikā. To veido 94% no ūdens un satur tikai 17 kalorijas uz 100 g. Tas ir ieteicams auglis, lai saglabātu jums slimību.

Vēl viens lielas vērtības ieguldījums ir flavonoīdi , tie stimulē gremošanas sistēma , palieliniet sekrēciju sulas , žults un skābes , kas veicina darbu zarnu trakta .

Izmantojiet savas priekšrocības atsvaidziniet sevi un zaudēt svaru ar a širlija templis . Jums ir nepieciešams 35 grami grenadīns , 14 grami sulas Lima un citronu , 85 mililitri minerālūdens , divi ķirši un ledus kubiņi. Sajauciet visas sastāvdaļas lielā glāzē, samaisiet un dekorējiet ar ķiršiem.

3. Mandarīns Tas izceļas ar lielisko saturu vitamīns C ; tie ir arī svarīgs avots šķiedras dietētika . Katrs 100 gr pārstāv 3 gr šķiedras , tā patēriņš palīdz jums justies pilnīgi, kas neļauj pārmērīgi ēst.

Pētījums par Rietumu universitāte Ontārijā apstiprina, ka mandarīns ir bagāts nobiletīns , a flavonoīdi kas palīdz novērst Aptaukošanās .

Atdzesējiet ar a dzert no mandarīns un zaļā tēja . Jums ir nepieciešami 200 mililitri mandarīna sulas, 50 ml zaļās tējas un ledus. Sajauciet visas sastāvdaļas sniega vietā un kalpojiet. Jūs varat izrotāt ar augļu šķēli.

4. Oranžs Papildus tās bagātīgajam vitamīns C , tie satur pektīns , viens šķiedras šķīstošs, kas palīdz samazināt holesterīna līmenis asinīs, aplieciniet pētniekus ASV Lauksaimniecības pētniecības dienests .

Šim auglim ir preventīvas īpašības pret resnās zarnas vēzis un mama . Uzlabo venozo un artēriju asinsriti, pateicoties tā antitrombocītu, vazodilatatoru un anti-adhezīvajām īpašībām, neaizmirstot tās īpašības pretsāpju līdzekļi , anti-alerģija un pretiekaisuma viņš saka Antonio Gil no Seguras Edafoloģijas un lietišķās bioloģijas centra Spānijā .

Lai izmantotu savas barības vielas, sagatavojiet a vasaras dzēriens ar ½ litru auksta ūdens, divas tases apelsīnu sula , 250 ml sulas dzērveņu un 100 ml sulas citronu . Lielā burkā ielej ūdeni ar trim sulām, labi samaisiet un pasniedziet glāzēs ar ledus gabaliņiem.

5. Zemeņu Saskaņā ar Ņujorkas Universitātes medicīnas centrs Langone , Amerikas Savienotās Valstis, zemeņu ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem, kas satur vitamīns C , likme ir 95 mg.

Papildus antioksidanti ; šis auglis ir neliels kaloriju . Vienā glāzē zemenes satur vairāk nekā 13% no devas šķiedras dietētika ieteicams katru dienu un tikai 43 kalorijas .

Rūpējieties par savu figūru un apmieriniet slāpes ar a burbuļojošs ūdens . Sastāvdaļas ir sulas dzērveņu , 800 mililitri ūdens dabiski, 200 grami zemeņu , 20 ml sulas citronu dzeltens, 1 l minerālūdens, piparmētru lapas un ledus.

Liquua ūdens, dzērveņu sula un ledus; iztukšojiet maisījumu lielā krūzē; pēc tam uz pusēm pievieno citronu sulu un zemenes, stirs viss, tad pievienojiet minerālūdeni. Pasniedziet ar ledu un piparmētru lapām.

Uztura speciālisti iesakām iekļaut uzturs katru dienu dažas citrusaugļi ; Tas var būt dzērienā vai kā uzkodas pusdienlaikā. Tā satura dēļ šķiedras , tie palīdz justies sātība , lai izvairītos no ēšanas starp ēdienreizēm. Izbaudiet šos ūdeņus citrusaugļi , Tas arī nāciet uz leju no svaru !

Video Medicīna: Filming at Eddy's New Apartment (Maijs 2024).