5 vingrinājumi, kamēr jūs gatavojat

• Aprīlis 25, 2024

Pavārmāksla ir darbība, ko jūs bieži veicat; gatavojiet brokastis, pusdienas un vakariņas, tāpēc tas ir ideāli piemērots, lai izmantotu šo laiku zaudēt svaru . Lai to panāktu GetQoralHealth iesaka jums piecus vingrinājumi par zaudēt svaru kamēr jūs gatavojat.

1. Pārtikas atkausēšanas laikā: Kad jūs gatavojaties atkausēt jebkuru ēdienu mikroviļņu krāsnī, izmantojiet iespēju nostāties valdes pozīcijā, izstiepjot rokas un kājas taisni turot ķermeni. Sāciet to darīt 30 sekundes un pakāpeniski palielināt laiku. Ar to izmantot tonizē vēderu, muguru, rokas un kājas.

2. Ķirzakas: Iegūstiet dažas rokas un plecus no sirdslēkme darot push-up savā virtuvē. Novietojiet rokas uz trauku mazgājamās mašīnas un izstiepiet kājas. Ievietojiet savu svaru uz rokām ķirzaka formā un turiet pozīciju dažas sekundes. Tas viens izmantot Tas ir ideāls, kamēr mazgājat traukus.

3. Izmantojiet krāsns krāsni: Stiprinot savu sēžamvietu un kājas, veicot tupēt, kad ievietojat cepeškrāsns cepeškrāsnī. Katru reizi, kad dodaties, lai pārbaudītu ēdiena gatavošanu, dariet to izmantot un mēģiniet turēt pozīciju dažas sekundes. Neaizmirstiet saglabāt muguru taisni, lai sevi nesabojātu.

4. Paceliet kājas: Sagatavojot kokteiļus, veidojiet glutes un kājas. Turiet blendera augšdaļu ar vienu roku, līdzsvarojot ar vienu kāju un otru ar 90 grādu leņķi. Mēģiniet pacelt kāju līdz griestiem. Neaizmirstiet saglabāt muguru taisni.

5. Tīrīšanas laiks: Ja šķidrums izšļakstās uz grīdas, nolaidiet ceļus un strādājiet ar kājām stāvoklī. Turiet pozīciju, līdz esat pabeidzis tīrīšanu.

Speciālisti iesaka šo rutīnu veidot ķēdes veidā, tādā veidā jūs vairāk sadedzināt kalorijas mazāk laika. Neaizmirstiet palikt mitrinātas, kamēr veicat sesiju vingrinājumi . Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft (Aprīlis 2024).