• Maijs 3, 2024

Tas ir ne tikai skaitītājs, bet arī vingrinājumi rūpējas par jūsu kauliem. Tāpat kā muskuļus, tos veido audi, kas reaģē uz fiziskās aktivitātes pretestību un elastību. To ierosina EKL pants Osteoporoze un ar to saistītās kaulu slimības Valsts resursu centrs . Iemesls pietiekami, lai veiktu vingrinājumus, lai stiept muskuļus.

"Pēc saspīlējuma perioda muskuļi tiek saīsināti, bet izstiepšanās jūs atgriežat savu normālo garumu, caur to palielinot asinsriti, kas baro viņus uz šīm cilvēka ķermeņa daļām", saka Francisco José Castro, fiziskās audzināšanas profesors.

Estētisks un veselīgs ķermenis!

Papildus tam, lai palīdzētu jums iegūt fizisku spēku, jūs varat ievērojami uzlabot savu izskatu. Tāpēc mēs sniedzam jums šādus vingrinājumus, lai izstieptu savu muskuļi, ar informāciju no Julio Gutiérrez, sporta tehniķis.

1. Teļš Lean uz priekšu, sēžot pret sienu, ar vienu kāju, kas noliecās uz priekšu un otru izstiepj. Abu pēdu zoles ir jāatbalsta uz zemes un uz priekšu.

2. Quadriceps. Novietojiet ceļus kopā ar kājām, uz grīdas (it kā jūs ceļos). Atpūtieties rokas uz zemes, bet aizmugurē. Jūsu glutes nedrīkst pieskarties jūsu papēžiem.

3. Kāju līkumi. Sēdieties uz grīdas ar vienu kāju izstieptu un otru nolieciet. Liesieties pieskarties izstieptās kājas potītei vai pēdai.