Pretestību

Vingrinājumi uzlabotas abs

Ja jūs jau esat persona, kas regulāri veic vēdera vingrinājumus un zina pareizo tehniku, lai tos izpildītu, un tāpēc vēlaties sākt progresīvu rutīnu, kas ļauj labāk atzīmēt un stiprināt muskuļus, ir svarīgi izvēlēties tos, kas dod labākus rezultātus. Lasīt Vairāk

1. diena

Nav šaubu, ka viens no vīriešiem visvairāk vēlamajiem superherātiem ir "Wonder Woman". Un, lai sasniegtu šo ķermeni, aktrisei Gālai Gototai katru dienu bija jāapmāca, lai sasniegtu šo skaitli un pārstāvētu šo raksturu ar cieņu. Lasīt Vairāk

1. osteoartrīta rase un GetQoralHealth.com

Osteoartrīts ir novēršama slimība. Ja jūs regulāri izmantojat un uzlabojat savas ēšanas paradumus, jūs varat samazināt osteoartrīta ciešanas risku. Šī svētdiena, 2012. gada 23. septembris, notiks pirmā osteoartrīta sacensība šīs slimības profilaksei un savlaicīgai diagnostikai. Lasīt Vairāk

10 peldēšanas priekšrocības

Viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem, lai strādātu jūsu prātā un ķermenī, ir peldēšana; saglabā jums formu, stiprina muskuļus un atmiņu, tāpēc ieteicams praktizēt jebkurā vecumā.1. Jūsu dzīves kvalitāte uzlabojas. Peldēšana ļauj aizkavēt novecošanās posmu; palielinās dzinēja jauda, ​​tāpat kā jūsu atmiņa, jo nepieciešama lielāka koncentrācija un koordinācija. Lasīt Vairāk

Mums ir pieklājības!

Neatkarīgi no tā, vai esat bijis kādu laiku vai sākat, neaizmirstiet ievērot šos padomus, lai izvairītos no traumām. Running ir darbība, kas atbrīvo jūs, palīdz jums zaudēt svaru un uzlabo jūsu fizisko stāvokli un sirds un asinsvadu funkcijas, bet ir ļoti svarīgi to darīt pareizi. Lasīt Vairāk

10 iemesli peldēties

Peldēšana, kas ir viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem, ir ieteicams jebkura vecuma cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai viņi ir bērni vai vecāki cilvēki, jo tas piedāvā mieru un relaksāciju. Lasīt Vairāk

10 vingrinājumi, kas sadedzina vairāk kaloriju

Tā kā daudzu cilvēku mērķis ir zaudēt svaru šī jaunā gada laikā, viņi meklē alternatīvas, kas ļauj viņiem optimizēt laiku kā pūles, tāpēc GetQoralHealth.com mēs piedāvājam 10 aktivitātes un aptuveno kaloriju skaitu, kas sadedzinātas 30 gadu laikā. jūsu prakses minūtes. 1. Palaist. Deg aptuveni 450 kalorijas (pamatojoties uz 1,6 km astoņās minūtēs). Izpildes gaitā tā nodrošina arī fantastisku kardiovaskulāro treniņu, nodrošina spēku kājās un izturību izmanto līdz maksimālajam līmenim, bet daži ieguvumi tiek uzkrāti augšējā ķermenī. 2. Klinšu kāpšana. Dedzina aptuveni 371 kaloriju, jo tās darbība ir balstīta uz enerģijas pārrāvumiem, kas ļauj ķ Lasīt Vairāk

10 iemesli vērpšanai

Vērpšana ir viena no visbiežāk izmantotajām trenažieru zālēm. Lai gan tas tiek uzskatīts par sportu, kas nav ietekmēts, tas nozīmē, ka, īstenojot to, nav fiziska riska, ir svarīgi ņemt vērā katra cilvēka fizisko stāvokli un nevis pārspīlēt to praksē. Lasīt Vairāk

10 iemesli izmantot

Ja tas, ko vēlaties, ir efektīvi argumenti, lai sāktu pārvietoties, redzēt un justies labāk, šeit mēs dodam jums 10 priekšrocības, ko sniedz. Ja to praktizējat vismaz trīs reizes nedēļā, ne mazāk kā 30 minūšu laikā, jūs pamanīsiet atšķirību. 1. Jūs novēršat stresu un nemieru. Vingrojums, kas ir dabisks trankvilizators, samazina saspīlējumu. Lasīt Vairāk

10 triki, lai atzīmētu vēderu

Kad jūs redzat iezīmētu, tonētu un juteklisku vēderu, jums ir jārēķinās ar grūtībām, kas nepieciešamas, lai sasniegtu vienādu; Tomēr ir daži triki, kas palīdz atzīmēt vēderu bez lielām pūlēm. Lasīt Vairāk

3 vingrinājumi plecu stiprināšanai

Vai zinājāt, ka pleci atbalsta roku muskuļus? Tāpēc ir svarīgi, lai jūs veiktu īpašus vingrinājumus, lai tos nostiprinātu un tonizētu; jo, ja jums ir spēcīgi pleci, jūs varat palielināt kravas apjomu un izvairīties no savainojumiem. Lasīt Vairāk

3 vingrinājumi iezīmētām rokām

Ņemot stingras rokas ir pastāvīga rūpes par vīriešiem un sievietēm. Lai apmierinātu šīs vajadzības, ir viegli apzīmēti roku vingrinājumi, ja jums nav laika, lai dotos uz sporta zāli, bet jums ir hanteles, jūs varat veikt šos vingrinājumus ar atzīmētām rokām. Neaizmirstiet, ka pirms šo vingrinājumu veikšanas atzīmētajām rokām veiciet iepriekšējo iesildīšanos un, kad esat pabeidzis, virkni dzesēšanas, lai novērstu traumas. Lasīt Vairāk

3 soļi plakanam kuņģim

Plakanu kuņģi ar iezīmētiem muskuļiem ir sapnis vīriešiem un sievietēm; Tomēr ir daudzi faktori, kas novērš skaudības ķermeņa, piemēram, iekaisuma vai flukiditātes, veidošanos. Lasīt Vairāk

3 padomi, lai tonētu jūsu augšstilbu

Augšstilbi ir viena no ķermeņa daļām, kur vairums ķermeņa tauku uzkrājas, tāpēc tās tendence uz flukiditāti ir lielāka. Tāpēc ir svarīgi saglabāt to formu, uzlabot muskuļu tonusu un palielināt to izturību. Lasīt Vairāk

Kādas ir šo kustību priekšrocības?

Uzziniet 5 priekšrocības, ko var izdarīt, veicot stienis. Palieliniet savu spēku un uzlabojiet savu stāju ar stienis. Treneris Jorge Rodríguez parāda dažus vingrinājumus ar bāru, kas ir efektīvs tauku sadedzināšanai. Lasīt Vairāk

4 vingrinājumi, lai samazinātu vidukli

Visbeidzot, jums izdevās zaudēt svaru, bet jūs joprojām nevarat novērst taukus, kas uzkrājas jūsu viduklī. Neuztraucieties! GetQoralHealth iesaka sekojošus vingrinājumus, lai parādītu seksīgu un noteiktu jostasvietu. Lasīt Vairāk