• Aprīlis 28, 2024

Viens no snieguma ieguvumiem fiziskās aktivitātes 30 minūtes dienā, vismaz 5 reizes nedēļā, ir tas, ka tas palīdz palielināt paredzamais dzīves ilgums 6,2 gados vīriešiem un 5,6 gadu vecumā sievietēm, norāda uz pētījumiem, ko veicinājaEiropas Kardioloģijas biedrība . 

Pētījumā tika aplūkota 1116 vīriešu un 762 sieviešu mirstība, salīdzinot tās ar cilvēkiem mazkustīgs . Dalībniekiem tika lūgts atbildēt uz jautājumiem par to, cik daudz laika viņi pavadīja katru nedēļu. Analīze parādīja, ka pastāv risks nāve Vīriešiem un sievietēm tas samazinājās par 44%.

Pēc sporta medicīnas speciālista domām, José Reinhart , "Katra aktivitāte, piemēram, dodas, dejojot, velosipēdu izjādē vai ar savu mājdzīvnieku; svarīgs ir tas, ka jūs izvēlaties savu izmantot mīlēt, motivēt sevi un baudīt priekšrocības. "

Šis konstatējums papildina pētījumus, kas sasaista labos dzīves paradumus ar pieaugumu ilgmūžība pirmām kārtām, jo ​​tās novērš ilgstošas ​​slimības, piemēram, diabētu, aptaukošanos un hipertensiju, kas saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija (PVO) Tie kļūst arvien biežāki un izraisa augstu mirstības līmeni visā pasaulē.

Pārvietojieties vairāk un sēdējiet mazāk!

Vairāk un labāk dzīvo daudzu vēlme. Lai to panāktu, nav nepieciešams izvēlēties operācijas vai dārgas procedūras. Labākā un lētāka medicīna ir jūsu rokās, un tas tiek maksimāli palielināts, ja sākat no pirmajiem dzīves posmiem.

Lai ieguvums būtu optimāls, ir jābūt līdzsvaram starp pārtikas un dzērienu uzņemšanu, kas ļauj pienācīgi kontrolēt pārtiku. svaru .

Vienlaikus var ēst veselīgu un bagātu; būtiska ir regulāri veikt fizisko aktivitāti un uzturēt līdzsvaru, ko mēs ēdam, kontrolējam porcijas un patērējam visas pārtikas grupas. Atcerieties, ka mēs varam kaut nedaudz ēst visu, ja tas ir mērenā stāvoklī, ”piebilda Reinharts.

Dodiet dzīvībai nozīmi un mērķi, veidojiet stabilas attiecības ar ģimeni, draugiem vai kolēģiem, audzējiet a pozitīva attieksme un atpūta, ir daļa no papildu pasākumiem, kas jāīsteno praksē, lai pievienotu dzīves gadus.

Hidratēt

Visi fiziskās aktivitātes prasa hidratācija . Tādā gadījumā jebkurš šķidrums, piemēram, ūdens, sulas, piens, bezalkoholiskie dzērieni, tēja, šokolāde saglabās Jūsu ķermeņa mitrumu.

Ir svarīgi neatstāt labu hidratāciju. Neaizmirstiet hidratēt, pirms un pēc treniņa, ”iesaka Reinharts.

Sākums ir vieglāks, nekā jūs domājat, tagad katru reizi, kad dodaties pastaigāties, deja vai peldēties atcerieties, ka jums būs iespēja dzīvot vairāk gadus kopā ar ģimeni un draugiem.

Uzziniet vairāk par News24

- BBC World: Imūnterapija pret ādas vēzi, kas nekad nav redzējis

- 10 lēmumi, kurus nožēlos 10 gadu laikā

- Vīriešu piesaistes noslēpums lielām krūtīm

Video Medicīna: A/M stiklu aizsargpārklājums Aqua Contrtol darbībā (Aprīlis 2024).