Vingrinājumi

1. No sāniem

Vai jums ir grūtības iegādāties bikses, jo ir grūti atrast izmēru, kas atbilst jūsu kājām? Ar šo mini rutīnu jūs varat sadedzināt lieko tauku no augšstilbiem. Esi pastāvīgs un dažu dienu laikā jūs pamanīsiet izmaiņas. 1. Sānos Uz paklāja gulējiet uz sāniem, turot galvu ar plaukstu un elkoņu uz grīdas. Paceliet pretējo kāju, lai jūsu kāju gals būtu vērsts pret zemi un zems. Veiciet 20 atkārtojumus ar katru kāju. Lasīt Vairāk

Sporta virsmas izmantošana

Ir svarīgi, ka, kad jūs izmantojat, ne tikai uzsildiet, lietojiet pareizu tenisu, bet arī hidratējiet; bet izmantojiet noteiktus pasākumus, lai aizsargātu krūtis. Ņemiet vērā Sporta virsmas lietošana Meklējiet tādu, kas ir ērts, ar labu atbalstu, stingrību kausiņos un atkarībā no krūtīm. Pretējā gadījumā jūs varat ciest muguras sāpes un pat ciest no asaras krūšu audos. Pārliecinieties, ka, lietojot to un lēkāt, krūtis neslēpjas, lai izvairītos no turpmākām sāpēm. Lasīt Vairāk

Hip lifts

To sauc arī par "Venus" ir mazie caurumi, kas ir apzīmēti uz muguras lejasdaļā un ir tik pievilcīgi, un tie ir iekāroti tiem, kuriem tie nav atzīmēti. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat sekot nelielai ikdienai, lai tos īsā laikā definētu. Vienīgais, kas jums nepieciešams, ir neatlaidība. Hip lifts Lasīt Vairāk

Ūdens

Pēc vingrošanas rutīnas jūs varat piemērot dažus pasākumus, lai atgūtu ķermeņa nodilumu. Lasīt Vairāk

Svara pieaugums

Noteikti ir kaut kas, kas ir svarīgs, lai saglabātu fit un veselīgu. Ieguvumi tiek atspoguļoti gan ārēji, gan iekšēji. Tādēļ ir svarīgi atklāt pazīmes, kas norāda, ka jums ir nepieciešams izmantot. Lasīt Vairāk

To īstenot praksē

Zināt 5 disciplīnas, kas palīdzēs jums samazināt vēderu. Īstenojiet šos vingrinājumus, kas palīdzēs jums samazināt vēderu. Turpiniet lasīt, lai jūs zinātu, kā pazemināt vēderu Lasīt Vairāk

Vingrinājums ir pamata ārstēšana pret vēzi

Saskaņā ar pētījumu, ko veica pētnieki amerikāņu sporta medicīnas koledžā Lielbritānijā, atklājās, ka cilvēkiem, kuri tiek ārstēti ar vēzi, nedēļas laikā ir jāizmanto divas līdz divas ar pusi stundas, lai optimizētu viņu dzīves kvalitāti Lasīt Vairāk

Kas ir dēlis?

4 minūšu treniņš palīdz sadedzināt vēdera taukus. Plank, lai tonētu vēderu un veidotu glutes, kājas un rokas. Dēlis ir ideāls vingrinājums vēdera tonēšanai 240 sekunžu laikā. Lasīt Vairāk