Efektīvi vingrinājumi zaudēt svaru

• Aprīlis 19, 2024

Zaudēt svaru Tas ir viens no mērķiem, kas mums vienmēr ir prātā, samazina izmēru, sadedzina taukus, ir piemērots un, pirmkārt, rūpējas par mūsu veselību. Vingrošanas zāle ir iespēja, lai mēs to saņemtu, un mums ir jāizvēlas rutīnas vaiizmantot kas vislabāk atbilst mūsu vajadzībām un mūsu ķermeņa spējai.

Ir ļoti dažādivingrinājumi kas var palīdzēt jums sasniegt savu mērķi, mēs piedāvājam piecu labāko efektu klasei, lai zaudētu svaru.

1. Ķermeņa apkarošana. Iedvesmojoties no cīņas mākslas, 55 minūšu klasē jums izdodas izdegt vidēji 737 kalorijas . Ieroči, pleci, muguras, kājas un vēders ir apgabali, kas guvuši labumu no kustībām dūri, kicks un lec ka jūs veicat ar horeogrāfijas roku.

Ātrums, enerģija un pretestība tie palīdzēs Jums uzlabot plaušu darbību, tonizē muskuļus, uzlabos Jūsu koordināciju un samazina sirds un asinsvadu slimību risku.

2. Kick boksa. Kaste ir pamats šai rutīnai, kas palīdzēs jums sadedzināt taukusvēders , tonizējiet rokas rokas un uzlabojiet savusirds un asinsvadu sistēma .

Kicks un sitienu kombinācija visā ķermenī nosaka visu ķermeni kustībā, izmantojot to tādā veidāanaerobs un jūs paaugstināt savu reakcijas ātrumu, kā arī koordināciju.

3. Ķermeņa solis. Darbskardiovaskulāro un rezistenci mūsu muskuļi, kas jums ir nepieciešams, ir mazs sols, ko sauc par soli, kur jūs darbosies kājas, glutes un vēders; Palīdzēja ar horeogrāfiju, jūs varēsiet sadedzināt620 kalorijas.

4. BodyPump . Ja tas, kas jums patīk, ir svars, bet jūs izvairīsieties no lielajiem bāriem BodyPump Tas ir jums Tonizējiet muskuļus, jūs zaudējat taukus un jūs vēlaties spēku muskuļains ar 50 minūšu horeogrāfiju. Jums ir jāpievērš uzmanība, lai izvēlētos pareizo svaru, ko jūs paaugstināsiet kolektīvās klases laikā, lai jūs sevi nesabojātu.

5. Gaisa apmācība. Šī piekares apmācība tiek veikta, izmantojot siksnas un rokturus. Katrs vingrinājums attīstāsfunkcionālo izturību , uzlabo elastību, līdzsvaru un stabilitāti mūsu ķermeņa centrālajā daļā. Jūs izbaudīsiet pretestību, ko jūsu ķermenis piedāvā šajās klasēs.

Have fun un baudīt darīt izmantot Šīs 5 aktivitātes, kuras ieteicams veikt 3 reizes nedēļā, palīdzēs jums uzturēt labu veselības stāvokli, iegūt vēlamo skaitli, sadedzināt kalorijas un, pirmkārt, atstāt garlaicību.

Video Medicīna: Tievēšanas vingrinājumi (Aprīlis 2024).