Fiziskās aktivitātes

Burns 250 kalorijas, neapzinoties ...

Atklājiet 7 vienkāršas darbības, kas palīdzēs jums sadedzināt kalorijas. Ierakstiet kalorijas ar darbībām, ko jūs varat darīt savā dienā, kas nepārtrauc jūsu ikdienas rutīnas. Vienkārši sadedzina 250 kalorijas, mēģiniet veikt šīs darbības. Lasīt Vairāk

Vingrinājums vai izklaide?

Uzziniet par fit deju un uzlabojiet savu ķermeni. Uztveriet savu figūru ar piemērotu deju un sadedziniet taukus. Viens no fit dejas priekšrocībām ir tas, ka jūs uzlabojat sirds un asinsvadu veselību. Lasīt Vairāk

Nav pietiekami zems

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs neredzam rezultātus mūsu ķermenī, kad mēs izmantojam, ir tāpēc, ka mēs tos nedarām pareizi. Tāpēc mēs jums sakām, ka kļūdas, ko jūs darāt, veicot squats. Lasīt Vairāk

7 nekļūdīgi vingrinājumi, lai samazinātu vidukli

Ja jūs veicat šos jostasvietas vingrinājumus, ir iespējama jostas vieta, piemēram, Thalia. Pastāvība un neatlaidība ļaus jums izskatīties iespaidīgi, ja jūs veicat šos vingrinājumus viduklim. Ir dažādi vidukļa vingrinājumi, kas var palīdzēt jums izmainīt savu figūru. Lasīt Vairāk

Novājēšanu vingrinājumi

Elipsveida ir viena no cēlākajām trenažieru zālēm trenažieru zālēs, daudzi no mums rutīnu uzsāk kā kardiovaskulāro vingrinājumu, bet patiesībā tā ir daudz vairāk priekšrocību. Eliptisks ir ieteicams visu veidu cilvēkiem neatkarīgi no vecuma vai svara, jo pedāļi un stieņi nodrošina pilnīgu atbalstu. Lasīt Vairāk

Rutīnas, lai palielinātu teļus

Viena no problēmām ar teļu vingrinājumiem ir tā, ka kustību diapazons ir ļoti ierobežots, bet ar labu apmācību un pareizu uzturu jūs varat iegūt lieliskus rezultātus. Arī, lai veiktu teļu rutīnu, var šķist grūti, jo varbūt muskuļi nereaģē tikpat ātri kā citās ķermeņa daļās. Lasīt Vairāk

Atpūtieties

Pēc 30 un 40 gadiem parasti sāk sakopt vēdera taukus. Ja tas ir jūsu gadījumā, jūs esat viens solis prom no tā risināšanas. Izpildiet mūsu padomus, lai sadedzinātu vēdera taukus un atgūtu plakanu vēderu. Lasīt Vairāk

1 līdz 3 mēneši

Daudzi mīti apgrūtina grūtniecību, viens no tiem notiek šajā periodā. Dažas sievietes baidās praktizēt savu rutīnu sarežģījumu dēļ, kas var radīt ciklu. Lasīt Vairāk

Identificējiet to!

Vai zinājāt, ka dehidratācija no izmantošanas ietekmē jūsu fizisko un garīgo sniegumu? Veicot treniņus, jums ne tikai jākoncentrējas uz jūsu veikto kārtību, bet arī uz šķidrumu daudzumu, kas jālieto laikā, kad jūs turpināt. Spānijas Sirds fonds norāda, ka vingrošanas sesijas laikā ķermenis zaudē vairāk nekā pusi litra ūdens un minerālu sāļus, izmantojot elpošanu un svīšanu, atkarībā no tās intensitātes. Lasīt Vairāk

Burn 300 kalorijas!

Šajās brīvdienās izbaudiet dažas aktivitātes, lai sadedzinātu kalorijas un aizmirstu pūles. Veiciet šīs darbības, lai sadedzinātu kalorijas ārā un sasniegtu tonētu ķermeni. Nepatīk izmantot? Tad izbaudiet šīs darbības, lai sadedzinātu kalorijas. Lasīt Vairāk

10 Barefoot Exercise priekšrocības

Zinātnieki no Virdžīnijas un Kolorādo universitātēm ASV, kopā ar kompānijas JKM Technologies ekspertiem ir parādījuši, ka basām kājām ir ļoti veselīga. Pētījumā, kas nesen publicēts Amerikas Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas akadēmijas žurnālā, minētas šādas priekšrocības: 1. Tas palīdz stiprināt pēdu un potītes muskuļus, ļaujot organismam labāk integrēties un izlabot nelīdzsvarotību. kustības. 2. Pēc ekspertu domām, staigāšana vai braukšana bez apaviem palielina spēku pēdu, kāju un gurnu muskuļos. Tas nozīmē, ka ir jāpalielina pastaigas, ar lielāku veiklību un līdzsvaru. Kādu iemeslu dēļ sportisti pabeidz rutīnas basām kājām uz zāli. 3. Lasīt Vairāk

10 taustiņi ar velosipēdu ar savu suni

Matains, ar īsām vai garām kājām, izliekts vai slēptas acis, rase vai krusts, patiesībā tas ir svarīgi, lai jūs būtu laimīgāks un veselīgāks cilvēks? Tad es nedomāju, kāpēc jūs tik slinks, lai paņemtu savu suni pastaigāties? Lasīt Vairāk

Karāts pret stresu

Karate ir pilnīga pretestība un sirdsdarbība. Pasaules Toeikan Karate organizācija uzskata, ka tā uzlabo koncentrēšanos un elpošanu. Lasīt Vairāk

10 fiziskās aktivitātes priekšrocības

Fiziskā neaktivitāte ir ceturtais svarīgākais globālā mirstības riska faktors, un tas palielinās visā pasaulē gan valstīs ar augstu ienākumu līmeni, gan zemu un vidēju ienākumu līmeni. Ja ir labvēlīga vide, fiziskās aktivitātes pieaugums ir labvēlīgs veselībai visās vecuma grupās. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir sniegusi ieteikumus par optimālu fizisko aktivitāšu apjomu, bet, veicot kādu darbību, vienmēr būs labāka nekā neviens. Neaktīviem cilvēkiem jāsāk ar nelielu fiziskās aktivitātes apjomu un pakāpeniski palielināt tās ilgumu, biežumu un intensitāti. Lasīt Vairāk

Jūs nezināt, ko darīt!

Nav laika izmantot? Šeit mēs jums sniedzam dažus taustiņus. Nav nepieciešams pavadīt stundas sporta zālē, tikai dažas minūtes fiziskās aktivitātes dienā, lai no tā gūtu labumu. Atklājiet, kā izmantot, pat ja jums nav laika. Lasīt Vairāk