• Aprīlis 19, 2024

Ja jūs domājat, ka meditēt, jums ir jābūt sēžam vai pilnīgi klusam, kā arī jāveic konkrēti pozas, kas sniedz jums relaksāciju, jūs esat nepareizi. Ar meditāciju kustībā jūs varat līdzsvarot savu ķermeni un prātu, veicot jebkuru fizisku aktivitāti, piemēram, skriešanu.

Saskaņā ar Kimberly A. Daly, portāla MindBodyGreen.com treneris un līdzstrādnieks , uzsver, ka meditācija kustībā rada mieru jūsu dzīvē.

Tonizē savu ķermeni un prātu!

Praktizējot meditāciju braukšanas laikā, jūs ne tikai atbrīvojat stresu un nomierināt savu prātu, bet arī izmantojat muskuļus, uzturat fit un sadedziniet kalorijas.

Turklāt šīs divas aktivitātes kopā ir ideāls laiks, lai savienotu savu ķermeni, prātu un garu. Lai jūs iemācītos to sasniegt, mēs sniedzam jums šādus padomus:

1. Zīmējiet vieglu maršrutu. Ja jūs sāksiet praktizēt meditāciju, palaižot, vislabāk ir izvēlēties ceļu, kas ļauj atbrīvot savas domas, neuztraucoties par attālumu, šķēršļiem, automašīnām vai cilvēkiem.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu sākt ar maigu ritmu, lai uzsildītu muskuļus un iztīrītu prātu, kā arī palielinātu ātrumu, jo jūtat, kā uzlabojas jūsu fiziskā un garīgā izturība.

2. Fix izskatu. Saglabājiet galvu mierīgā stāvoklī, kas ļauj jums gaidīt ceļu un izvairīties no braucieniem.

3. Saglabājiet elpošanas ritmu. Mēģiniet, lai jūsu pēdas sekotu jūsu elpošanas ritmam. Piemēram, katrā ieelpošanas reizē varat veikt trīs soļus un divus - jūsu izelpojumā.

4. Atbrīvojiet savu prātu Ir svarīgi, lai jūs atstātu savu prātu tukšu, ļautu domāt, ka jūs apgrūtināt, lai tie plūst un pārvērstu tos pozitīvās lietās. Ja jūs kaut ko traucējat, izbaudiet to un koncentrējieties uz savu elpošanu, lai nodzēstu galvu.

5. Stipriniet savu garu. Apsveiciet savus centienus katru dienu, kā arī jūsu vēlmi uzlabot savu veselību un labklājību. Tas palīdzēs jums saglabāt savu mērķi līdzsvarot savas emocijas, domas un ķermeni.

Brīvi sevi ar meditāciju

Intervijā par GetQoralHealth, Ricardo Ponce, zināšanas par sevi, Viņš saka, ka pastāvīga ikdienas novērošana dos jums brīvību, kas nepieciešama, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.

Novietojiet savas sajūtas uz pilnīgu brīdinājumu, lai jūs saprastu visu, kas notiek jums apkārt, ar to jūs sapratīsiet, ka nav sadalījuma starp iekšējo un ārējo, un jūs varat sasniegt visu, ko jūs piedāvājat jebkurā laikā. Jūs varat!