Aerobika

3 padomi, lai nostiprinātu vēderu

Visu sieviešu sapnis ir ķermeņa iezīmēšana, tonēšana un bez taukiem; Tomēr ģenētika, ēšanas ieradumi un slimības, piemēram, zarnu trakta sindroms, rada ļoti neglītus izliekumus vēdera lejasdaļā. Mainiet diētu un vingrojumu! Cīnieties ar taukiem jūsu apakšējā vēderā ar sabalansētu uzturu un izmantojiet šo zonu, lai sasniegtu skaudības siluetu. Lai palīdzētu jums, šeit ir vienkāršs vingrinājums: Tone: Lie uz muguras ar taisnām kājām; Lēnām paceliet galvu, it kā jūs sāktu ar pamata vēdera vingrinājumu. Tagad novietojiet rokas aiz viņas, lieciet abas kājas un iztaisnot tās gaisā. Lēnām nolaidiet tos (cenšoties tos turēt kopā un tik taisni, cik vi Lasīt Vairāk

Darbojas

Pilsētas drudžains dzīve bieži ierobežo mūs, lai dotos uz trenažieru zāli vai veiktu mūsu fiziskās aktivitātes; Ja jūs patiešām vēlaties izmantot un jums nav laika, šeit vairs nav aizbildinājumu, mēs piedāvājam Jums labākos aerobikas vingrinājumus, lai sadedzinātu taukus bez dodas uz sporta zāli. Lasīt Vairāk

5 praktiski padomi

Daudzas reizes mēs domājam, ka, lai uzlabotu mūsu uzturu, ir nepieciešams veikt dramatiskas izmaiņas mūsu dzīvesveidā, bet šodien, kopā ar Diana Castellanos, mēs jums sniedzam padomus, kā vienkāršot uzturu. 5 praktiski padomi pirmdien bez gaļas. Tas ir labi, atvadieties no jebkura dzīvnieku izcelsmes produkta tikai vienu dienu, jūsu ķermenis pateiks jums un, ja esat iekaisis vai iekaisis, jūs redzēsiet, kā šis simptoms samazinās. Lasīt Vairāk

10 zumba priekšrocības

Zumba ir ļoti jautra deju disciplīna, kuru var izmantot gan vīrieši, gan sievietes. Palieliniet savu enerģiju, uzlabojiet koordināciju un fizisko stāvokli, tas nodrošina ķermeņa labsajūtu, samazina tauku pārpalikumu, stress un palielina pašcieņu. Lasīt Vairāk

10 iesildīšanās vingrinājumi

Vai esat kādreiz fiziski cietuši vai saplēsuši muskuļus? Varbūt tas notika tāpēc, ka jūs neizdarījām iesildīšanās vingrinājumus pirms jūsu specializētās rutīnas vai iecienītākā sporta veida. Lasīt Vairāk

1. vegāns, vadot Tour de France

David Zabriskie ir amerikāņu velosipēdists, kurš no šī gada 2. jūlija kļūs par pirmo personu, kas vada Tour de France, kura diēta ir "vegāns", proti, tajā nav dzīvnieku izcelsmes produktu. Lasīt Vairāk

1. Makdonalda karjera ar cēloni

Lai palīdzētu bērniem labāk izbaudīt dzīvesveidu un optimālu izglītību, Mc Donald uzņēmums savu pirmo sacensību notiks Meksikā, kura nosaukums ir „Women Run”. Tas notiks svētdien, 30. oktobrī, vienlaicīgi 15 Latīņamerikas valstīs. Lasīt Vairāk

10 sīkrīki, kas palīdz jums zaudēt svaru

Neapšaubāmi, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi ne tikai būt disciplinētam un ekspertu atbalstam, bet arī ir svarīgi, lai būtu dažādas ierīces, kas padara šo procesu vieglāku. Tādēļ mēs piedāvājam 10 sīkrīkus, kas būs atslēga, lai redzētu jūs un justos labāk. Ziniet tos! 1. Sirdsdarbības monitora cimdi. Tā ir elastīga lente, kas novietota uz krūtīm. Jūs varat to izmantot, kamēr jūs vada vai vingrojat citu sportu. Zinot jūsu sirdsdarbības ātrumu, jūs zināt, vai jūs darāt pietiekami daudz pūļu, lai sasniegtu savu mērķi zaudēt svaru, vai, ja jums ir nepieciešams "darīt kaut ko citu", lai to sasniegtu. Tā ir joga tapa, kurā ir iebūvēts skaļ Lasīt Vairāk