• Maijs 8, 2024

Kad mēs meklējam treniņu, lai stiprinātu muskuļus un tonizētu, mums ir jāinformē sevi par visiem, lai uzzinātu, kurš no tiem ir labākais, atbilstoši mūsu vajadzībām un ķermeņa tipam.

Piemēram, tradicionālie svara vingrinājumi nav tik ieteicami cilvēkiem ar lielu muskuļu masu, tas padarīs jūsu muskuļu augšanu vēl vairāk. Bet viena veida vingrinājumi, kas ir ieteicami šim un visiem ķermeņa tipiem, ir liekā svara vingrinājumi.

Saskaņā ar Britu Kolumbijas Universitātes publicētajiem pētījumiem šāda veida vingrinājumi straujāk iezīmē ķermeņa muskuļus un mazāk var ciest ievainojumus, ja jūs to darāt pareizi un ar atbilstošu svaru.

Šāda veida vingrinājumi darbojas kāju, sēžamvietu un ieroču galvenajos muskuļos

Deadweight izmantot :

• Ar kājām ir jābūt nedaudz atšķirīgām.
• Bārs ar svariem ir jābūt uz grīdas.
• Crouch un ņemt svaru ar rokām saliekot jūsu ceļgaliem uz leju.
• Pēc tam paceliet ķermeni ar kolonnu cik vien iespējams taisni.
• Svarīgi, lai jūsu ķermenis turētu baru, turot spriegumu kājām un sēžamvietām.
• Zods ir jānovieto krūtīs un jāgaida.
• Lēnām atsāciet sākotnējo pozīciju.

Video Medicīna: Adam Sadowsky: How to engineer a viral music video (Maijs 2024).