8 padomi stresa mazināšanai brīvdienu laikā

• Aprīlis 29, 2024

Vai nezināt, kā brīvdienās samazināt stresu? Šie darba laiki ir nepieciešami, lai rūpētos par mūsu fizisko un garīgo veselību, jo pārmērīga spriedze negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti.

Saskaņā ar pētījumu par Ņujorkas Valsts universitāte liek domāt, ka atvaļinājuma novēršana novērš sirdslēkmes risku. Turklāt šis periods atsvaidzina jūsu idejas, tādējādi uzlabojot jūsu radošumu.

Tomēr dažiem cilvēkiem ir ļoti grūti atstāt stresu malā, lai izbaudītu savu dzīvi brīvdienās un pēc relaksācijas, piedzīvojiet lielāku spriedzi.

Informācija, ko publicējusi Huffington Post Ir paskaidrots, ka aizņemts prāts ar gaidāmajiem darbiem vai bažām neļauj personai pilnībā atpūsties, tāpēc, lai to izvairītos, izpildiet šādus padomus:

1. Organizējiet sevi un izpildiet visas jūsu gaidītās. Pasūtījuma saglabāšana jūsu darbavietā palīdzēs pilnībā iztīrīt prātu brīvdienās. Priekšroku dod uzdevumiem, kuriem ir termiņš, iesaka psihologs J. Kip Matthews, viceprezidents AK konsultācijas un konsultācijas, Inc .

2. Vai nav tik viegli pieejams . Darba spiediens var likt jums sazināties ar biroju, taču tas var samazināt jūsu relaksāciju. Izvairieties no tā!

3. Sagatavojiet priekšniekus. Divas dienas pirms nokļūšanas "atvaļinājuma režīmā", tas ir, mēģiniet ierobežot savas darba funkcijas tā, lai apkārtējie cilvēki saprastu, ka viņi nevarēs jūs aizraut jūsu brīvdienu laikā.

4. Sagatavojieties notikumiem. Atcerieties, ka pat tad, ja plānojat savu atvaļinājumu ar laiku, vienmēr ir neparedzēti notikumi, tāpēc turiet prātu atvērtu un atvieglotu.

5. Garīgums . Lai izvairītos no tā, ka viņi kļūst par jūsu darba pagarinājumu, bet citā vietā, ir svarīgi rīkoties, lai izbaudītu šīs atpūtas dienas. Neaizmirstiet, ka šis laiks jums ir jāizmanto savā ģimenē un jums.

6. Atvienot Aizmirstiet par tehnoloģijām šajās dienās. Tas ierobežo datora, telefona zvanu un ieejas sociālo tīklu izmantošanu.

7. Plānojiet savas darbības . Paātrinātā ritma maiņa uz relaksējošu ir ļoti sarežģīta, jo tā var radīt trauksmi; tomēr to var aizstāt ar aktivitātēm, kas ir jūsu iecienītas un kas jūs aizņemas.

8. Plānojiet savu atgriešanos darbā. Parasti cilvēkiem ir maz bailes, kad brīvdienas ir beigušās; tomēr mēģiniet atcerēties, ka viss ir kārtībā, tāpēc, atgriežoties, jums nerodas problēmas.

Papildus brīvai noņemšanai no darba, lai samazinātu stresu brīvdienu laikā, neaizmirstiet saglabāt visus jūsu dokumentus, ja plānojat doties uz citu pilsētu un savlaicīgi padarīt somas.