Izmantojiet un aizmirst nogurumu!

Kamēr notiek grūtniecība, ķermeņa iekšienē ir reģistrētas lielas izmaiņas, piemēram, svara pieaugums, apgrūtināta elpošana, miegs; Tas viss izraisa, ka katru reizi, kad jūs maksājat vairāk darba, lai veiktu noteiktas darbības, un varbūt jūsu noskaņojums nav 100%.

„Sievietēm ir dabiski justies ļoti noguruši, un to ir ļoti viegli paredzēt, jo mums ir jāņem vērā, ka katru mēnesi viņi kļūst svarīgāki, un tas ir papildu slogs, kas viņiem nav pieradis.

Jums var būt interesē: 3 pamatelementi grūtniecības laikā

"Mugurkauls ir viena no ķermeņa daļām, kas visbiežāk sāp grūtnieces vēdera tilpuma dēļ, un tāpēc, ka viņi dažkārt sēž, staigā un stāv, ir slikta poza," saka ārsts. Gerardo Tinoco Jaramillo, IMSS Ģenerālās slimnīcas Ginekoloģijas nodaļas vadītāja, IMSS .

 

Izmantojiet un aizmirst nogurumu!

Uzturēšanās no grūtniecības sākuma ir būtiska, lai jūsu fiziskā veiktspēja būtiski nemainītos; šī iemesla dēļ jums ir jārūpējas, lai jūsu uzturs būtu līdzsvarots.

Jums var būt interesē: Peldēšana grūtniecības laikā

Šajā laikā izvairās no apetītes upura, jo, pēc speciālista domām, šajos datumos jūs varat viegli iegūt no pieciem līdz sešiem kilogramiem, kas ietekmēs ne tikai garastāvokli, bet arī jūsu veselību.

Rūpējieties par savu mitrināšanu, veiciet pusstundu ikdienas nepārtrauktas pastaigas un atpūtieties vismaz 15 līdz 20 minūtes, katru reizi, kad atgriežaties mājās, vai esat veicis mājas darbu vairāk nekā divas stundas.

Jums var būt interesē: Atjaunojiet sevi ar savu pirmo grūtniecību

"Šis atpūtas laiks jādara guļot, jo, ja viņi tikai jūt, ka nebūs fiziskas aizvietošanas, jo ķermenis nav atpūsties; ir nepieciešams, lai viņi nokļūtu labajā pusē, lai veicinātu labāku sirds asins piegādi ”.

 

Elegance un komforts

Grūtniecei ir jārūpējas, lai viņa izmantotās drēbes būtu piemērotas grūtniecības posmam. Tagad ir ļoti bieži redzēt, ka viņi valkā saspringtas t-krekli vai bikses, kas vienkārši nav paredzētas, lai nodrošinātu vietu un komfortu bērna kustībai, un lai māte nejūtas vēders nomākts.

Meklējiet apavus, kuriem ir apmēram piecu centimetru papēža, vēlams izvēlēties tos, kas ir platforma, lai nodrošinātu lielāku stabilitāti un ķermeņa svars balstās uz visu apavu.