7 iemesli lecamajai

Lecot virvi, tas ir lielisks papildinājums izmantot . Tā ir ļoti pilnīga aktivitāte, jo tas liek mums izmantot mūsu kājas, rokas un vēderu.

Atšķirībā no citiem trenažieru veidiem, lecamaukla nav gandrīz vieta, un tai nav nepieciešams daudz vietas, lai to izmantotu, tāpēc to var izdarīt mājās, birojā, skolā vai jebkur.

Iemesli, kāpēc to izmantot izmantot Tie ir:

1. Viņi sadedzina kalorijas .
2. Viss ķermenis ir tonēts: rokas, kājas, stumbra un muguras.
3. To ir viegli iemācīties. Jums nav nepieciešams būt eksperts vai mācīties par vieglatlētiku.
4. Uzlabot spēju citām spēlēm - gan peldēties, gan spēlēt tenisu, gan futbolu vai boksu.
5. Tas ir ļoti lēts, pārnēsājams un nav atkarīgs no laika apstākļiem.
6. To var izdarīt atsevišķi vai grupā.
7. Tas ir neitrāls. Tas nav a izmantot dzimumu.

Ja neesat izlaidis virvi kopš bērnības, atcerieties, ka tas prasa jūsu ķermeņa koordināciju. Sākotnēji jums ir jāapmāca kāju un roku kustības atsevišķi.

Turiet virvi vienā rokā un virziet to, lai attīstītu sajūtu par ritmu. Tad, neizmantojot virvi, trenēties.

Visbeidzot, novietojiet abas kājas kopā. Jūs, iespējams, vienu minūti turpināsiet lēcienus nepārtraukti. Praktizējiet lekt ar mazāku intensitāti un tad jūs varēsiet lēkt ilgāk.

Jūs, iespējams, nekad nevēlaties lēkt vairāk nekā 10 minūtes. Šā iemesla dēļ ir labāk iekļaut lektu virvi rutīnā vingrinājumi dažādi. Sāciet ar ne lecot virs zemes.

Lielāka intensitāteizmantot Tas ir lēciens katru reizi, kad virve iet. Pievērsiet uzmanību savam laika mērķim -kalorijas . Lecot uz 30 minūtēm, virve liks mums aptuveni 330kalorijas . Braucot tajā pašā laikā ar ātrumu 10 kilometri stundā, mēs sadedzināsim 270 kalorijas .

Lecama virve ir lieliska izmantot stiprināt locītavas un stiprināt kaulus; Pēc kāda laika, kad veicat šo darbību, jūsu ķermenis jums pateicos. Izmēģiniet to!

Sekojiet mumsČivināt unFacebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinietiesreģistru ar mums


Video Medicīna: 7 iemesli, kāpēc strādāt Draugiem Group (Novembris 2020).