Rutīnas, lai veidotu glutes

• Aprīlis 24, 2024

Vai jūs sapņojat par tonētu ķermeni, bet īpaši stingru sēžamvietu? Lai to panāktu, jums ir nepieciešama tikai neatlaidība un laba tonizējoša sēžamvieta, kas ļauj palielināt apjomu, vienlaikus stiprinot kājas un muguru.

Tikai GetQoralHealth, Salvador Garayzar, sporta pilsētas funkcionālās apmācības speciālists , māca jums dažus vingrinājumus, lai tonētu kājām, kājas un muguras leju no mājām:

Papildus ideālam vingrinājumam, lai tonētu jūsu sēžamvietas, rupjība palīdz palielināt fizisko veiktspēju, ja izmantojat visus tā variantus, ti, kad izmantojat soli vai nolaišanos.

Saskaņā ar portālu Livestrong.com rupjība prasa koordināciju un ķermeņa stabilitāti, lai jūs rūpētos par savu līdzsvaru un stiprinātu vēdera, kāju un muguras muskuļus.

Atcerieties, ka spēcīgie glutes palīdz jums rūpēties par savu stāju un panākt lielāku elastību, tāpēc jums būs labāka braukšanas, lēkšanas un pastaigas tehnika. Un jūs, kādi vingrinājumi, lai tonizētu jūsu ikdienas rutīnas?
 

Video Medicīna: Kā ar taisnotāju veidot lokas 3 dažādos veidos | Diana Kubasova (Aprīlis 2024).