Achilles cīpslas aizsardzība

• Aprīlis 29, 2024

Zvans Achilas cīpslas ir audi, kas savieno papēža kaulu muskuļi no teļa kājām. The traumas visbiežāk ir iekaisums o tendonīts un asaras .

Ir teikts, ka ir tendonīts kad ir iekaisums Visbiežāk sastopamie simptomi ir šādi:

1. Teļu sāpes pie papēža
2. Plīsums arī izraisa sāpes, lai gan ir lielāka intensitāte

Cēloņi:

1. Pārmērīga lietošana Achilas cīpslas izraisījis izmantot kā kāpt vai kāpt pa kāpnēm.
2. Līgums no muskuļus no teļa
3. . \ T cīpslu
4. Sporta treniņi ar nepiemērotiem apaviem (zems papēža pacēlums)
5. Nepietiekama. \ T pēdas darot izmantot
6. Apavu izmantošana ar ļoti augstiem vai ļoti zemiem papēžiem

The Achilas cīpslas Tas var arī pārtraukt pēkšņas kustības laikā, piemēram, starta laikā sacensībās vai lēciena dēļ. Parastie simptomi tendonīts Tie ir:

1. Sāpes e iekaisums apgabalā
2. Sāpes, veicot noteiktas kustības, piemēram, stāvot “uz gala”, izstiepjot teļus
3. Kustības ierobežojums. \ T papēdi

Asaras

Dažreiz ir iespējams dzirdēt klikšķi, kad Achilas cīpslas . Kad pārtraukums ir pabeigts, var būt ierobežojumi kustībai, lai paceltu papēdi no grīdas vai ar pirkstiem. Diagnozi nosaka ārsts, veicot fizisku pārbaudi un pazīmes iekaisums . Šīs problēmas risinājums ir:

1. Aukstuma uzklāšana 20 līdz 30 minūtes, ik pēc trim vai četrām stundām, lai samazinātu sāpes
2. Paceliet kāju uz spilvena
3. Pretiekaisuma līdzekļi (saskaņā ar ārsta recepti)
4. Terapija fiziski
5. Ortopēdiskā zolīte, lai paceltu papēdi
6. Izvairieties vingrinājumi kas prasa cīpslas pagarināšanu

Smagos gadījumos tendonīts , dažu nedēļu laikā var būt nepieciešama splint. Pilnīgas pārrāvuma gadījumā tas var būt nepieciešams operācija un splint.

Profilakse

Labākais veids, kā izvairīties traumas uz Ahileja cīpslu vingrinājumi apkure un stiepjas vismaz piecas minūtes pirms fiziskās aktivitātes . Ja jūs bieži ciešat tendonīts , izvairieties no tādiem sporta veidiem kā kāpšana vai braukšana stāvās nogāzēs.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, lūdzu, reģistrējieties ar mums.

Video Medicīna: Pirmā diena. (Aprīlis 2024).