Datoru bojājumi izraisa sāpes un prombūtni

• Maijs 9, 2024

Kairinātas acis, muguras sāpes un pietūkušas kājas blakusparādības strādāt priekšā a dators . The datora traumas Tas ir bieži sastopama slimnieku slimība sliktas situācijas dēļ posturālie paradumi , izraisot sāpes un prombūtne .

Ne tik grūti ir mazināt neērtības, tas ir pietiekami, lai to pieņemtu pareizi ieradumi un regulāri praktizē dažus singlus vingrinājumi lai tos ievērojami mazinātu.

Pareizas pozas

1. Acis: lai viņi neciestu monitoru Tam jābūt apmēram 50 cm attālumā un vienmēr jābūt pretim. Ekrāna augšējai daļai jābūt nedaudz augstākai par redze .

2. Pleci un rokas : tastatūra tas ir novietots augstumā, kas ļauj veidot 90 grādu leņķi ar rokām; tas ir, tiem jābūt paralēli zemei. Lelles arī.

3. Atpakaļ : apakšējā daļa atbalsta ķermeni un jāatbalsta. Augšējai jābūt taisnai, atdalītai no dublējums , bet ar iespēju noliekt uz to.

4. Kājas : jāveido 90 grādu leņķis ar zemi. Kājām jābūt izvietotām uz grīdas vai atpūsties, atstājot vietu starp augšstilbiem un galdu.

5. Padoms : izkļūt pēc iespējas vairāk no perifērijas ierīces un citas ierīces, lai aizsargātu jūs no magnētiskās radiācijas ko tie rada galvassāpes , nogurums un stresu . Novietojiet a kaktuss aiz ekrānā tā absorbē viļņi .

Vingrinājumi:

1. īkšķa izstiepšana : stingri turiet roku uz galda, atpūstiet pirkstus un velciet īkšķi lēnām uz sāniem un atpakaļ 3 sekundes.

2. Pirkstu izstiepšana : atpūsties pirkstu galiņi galda malā un lēnām, bet stingri 3 sekundes piespiediet roku. Vispirms ar visiem pirkstiem uzreiz un pēc tam pa vienam.

3. Lelles : Savākt dūriņus uz galda ar īkšķiem uz augšu. Turot apakšdelmus uz galda, nepārvietojot, atveriet dūriņus uz sāniem un atgriezieties sākuma stāvoklī.

4. apakšdelmi : Pievienojieties roku plaukstām sejas priekšā un, neatdalot tās, nolaidiet tās tik daudz, cik vien iespējams. No turienes atpūtieties pleciem un lēnām pārvietojiet rokas uz vienu pusi un otru. Jūs pamanīsiet, kā stiepjas spriedze pāriet no viena apakšdelma uz citu.

Lai novērstu vai mazinātu pārslodzes atkārtota apstrāde tastatūra un peles , veltiet dažas minūtes pāris reizes dienā vingrinājumi , ar kuru jūs izvairīsieties tendonīts ; Tāpat neaizmirstiet izlabot savu poza .  

Video Medicīna: Elliot Krane: The mystery of chronic pain (Maijs 2024).