Vai jūsu kuņģis regulē garastāvokli?

• Maijs 4, 2024

Runājot par prāta stāvokli, pēdējā lieta, kas nāk prātā, ir gremošanas sistēma, jo no pirmā acu uzmetiena nav nekādu attiecību; Tomēr stresa, skumjas, raizes vai citas emocijas tieši ietekmē gremošanas sistēmas darbību un otrādi.

Tas ir saistīts ar vielu, ko sauc par serotonīnu (neirotransmiters vai savienojums), kas galvenokārt notiek kuņģa-zarnu traktā un pārraida signālus uz mūsu smadzenēm.

Kad šī viela, kas pazīstama arī kā "humora hormons", samazinās, vairumā gadījumu tas ir saistīts ar dažiem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, piemēram, kairināto zarnu sindromu, divertikulu, aizcietējumiem un kolorektālo vēzi.

Tāpēc ar zinātniskajiem pierādījumiem, kas mums šajā ziņā ir, varam teikt, ka, ja gremošanas sistēma darbojas pareizi, visas saražotās vielas būs līdzsvarā, tādējādi panākot labāku emociju un neparedzētu situāciju pārvaldību. kas rodas no vides, piemēram, stresa - no pārslodzes vai depresijas, lai minētu dažus.

Ir zināms, ka 30% Meksikas iedzīvotāju ir kairināto zarnu sindroms, no kuriem 60% ir saistīts ar trauksmi un stresu, bet kā gremošanas sistēmu var uzturēt labā darba kārtībā? Ar atbilstošu diētu, kas ietver ikdienas šķiedru, piemēram:

1. Patērēt pārtikas produktus, piemēram, veseli graudi, kas aptver ikdienas šķiedras prasību (30 grami) -.
2. Iekļaut ikdienas uzturā dārzeņus, augļus un pākšaugus, piemēram, pupas, pupas, aunazirņi.
3. Ietveriet dažādu grupu pārtikas produktus, kas dos dažādību diētai, tajā pašā laikā tas palīdzēs patērēt ikdienas šķiedru.

Pētījumi no Kārdifas Universitātes Apvienotajā Karalistē secināja, ka cilvēkiem, kuri ēda pārtiku ar vairāk šķiedru, bija mazāk emocionāla stresa, mazāk izziņas grūtību, pozitīvākas attieksmes un mazāk depresijas.