• Aprīlis 27, 2024

Lai zaudēt svaru vai zaudēt svaru, nav nepieciešams ievērot ierobežojošu diētu vai dzīvot tikai, ēdot salātus un salātus. Patiesība ir tāda, ka jūs savā diētā varat iekļaut vairāk pārtikas produktu, kas ļaus jums justies un izskatīties labāk.

Ņemiet vērā šos 7 pārtikas produktus, kas palīdz jums zaudēt svaru, kamēr ēdat pareizi:

1. Avokado

Avokado satur labus taukus, kas nepieciešami, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi. Labi ir ēst to atsevišķi, salāti vai sviestmaizes.

Tie ir bagāti ar monoinstarurado oleīnskābi, tāda paša veida taukiem, kas atrodami olīveļļā. Augsts ūdens, šķiedras un kālija saturs ir ideāls diētai.

2. Lēcas

Lēcas ir lielisks diētiskās šķiedras avots ar labu kaloriju daudzumu un uzturvielas, kas palīdz jums zaudēt svaru, vienlaikus uzlabojot gremošanu.

Tiek lēsts, ka 100 grami neapstrādātu lēcu veido 345 kalorijas. Bet, sagatavojot tos, to apjoms palielinās līdz divkāršam vai trīskāršam, tas ir, ka sāta sajūta ierodas agrāk un jūs ēdat mazāk.

Plāksne ar lēcām, kas pagatavotas ar dārzeņiem, dos tikai 60 līdz 90 kalorijas. Lieliska iespēja

Video Medicīna: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur (Aprīlis 2024).