Atvainojiet ar muguras sāpēm

• Maijs 6, 2024

Vasarā nekas nevar būt daudz jautrāks, nekā būt ārā un baudīt saules siltumu, kāpēc neiesaistīt vairāk muskuļu ar tādām aktivitātēm kā kempings, peldēšana vai velosipēdu izjādes? Kas neļauj jums pilnībā izbaudīt vasaru? Muguras sāpes? Ar to nav problēmu. Šie ir daži pirmās palīdzības padomi, kas var jums palīdzēt.

Daudzas reizes muguras sāpes To izraisa jostas disks vai artikulācija, bet tas, kas padara to sliktāku, ir muskuļu spazmas. Tātad, lai saņemtu atbrīvojumu, jums ir jābrīvo sevi no tā, izmantojot ledus, karstumu vai apvienojot abus.

Jūs varat izmantot ledus kubiņus, bet, ja vēlaties izmantot siltumu, jūs varat izmantot karstu ūdens pudeli, kas ietīta dvielī vai dvielī, kas iegremdēta verdošā ūdenī. Maigi pagrieziet mugurkaulu ar kādu no šiem, ar nelielām kustībām uz priekšu un atpakaļ. Ja tas neietekmē sāpes, ņemiet siltu vai karstu vannu.

Masāža ar augu ziedēm

Vai šie produkti jums ir pazīstami: Wintergreen eļļa , Olbas , Zheng Gu Shui un tīģera balzams ? Ja tā, tad jūs zināt, ka šīs augu ziedes ir efektīvas muguras sāpju mazināšanai. Kā? Lietojot, tie iekļūst muskuļu audos un atbrīvo spriedzi.

Ja esat pārāk slinks, lai izmantotu siltumu, ledus vai augu ekstraktus, varat izmēģināt muskuļu relaksantus vai sāpju mazinātājus. Tomēr, paturiet prātā, ka šo medikamentu nepārtraukta lietošana var izraisīt atkarību, pārliecinieties, ka lietojat tikai īsu laiku vai ievērojiet ārsta norādījumus.

Tagad jūs esat gatavi stiept muskuļus un sākt jautri pavadīt laiku ārā, neuztraucoties par muguras sāpēm.

Video Medicīna: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor (Maijs 2024).