3 padomi vasarai bez muguras sāpēm

• Aprīlis 26, 2024

Vasara ir atpakaļ un nav nekas vairāk jautrības nekā atstāt pilsētu un baudīt sauli. Protams, pastaigas pa pludmali vai tikai ap kaimiņiem būs atbrīvojoša pieredze. Bet pagaidiet, kāpēc ne izstiepiet šos muskuļus un sāciet veikt āra aktivitātes, piemēram, kalnu riteņbraukšanu, peldēšanu vai kāpšanu? Kas neļauj jums pilnībā izbaudīt vasaru? Muguras sāpes? Šeit mēs sniedzam dažus padomus, kā to rūpēties.

1. Auksts vai karsts

Muguras sāpes izraisa jostas disks vai šķautnes locītavas (vai interapofisiary locītavas). Bet tas, kas izraisa sāpes, ir muskuļu spazmas. Lai sāktu atbrīvoties no muguras sāpēm, Jums ir jāatbrīvo spazmas, izmantojot ledus, siltu gaisotni vai abu kombināciju. Ja vēlaties izmantot ledu, varat izmantot saldētus zirņus, nevis ledus kubiņus, jo zirņi nav tik viegli izkausēti. Ja vēlaties izmantot karstos uzliesmojumus, vāra ūdenī pudelē un ietiniet to dvielī vai izmantojiet dvieli, kas iepriekš bija iegremdēta karstā ūdenī. Izmantojot izvēlēto metodi, lēnām izvelciet muguru nelielās kustībās, kas iet no augšas uz leju. Ja tas nenozīmē īslaicīgu muguras sāpju mazināšanu, varat uzņemt karstu vannu.

2. Augu krēmi un balzami

Vai esat dzirdējuši par ziemas zaļo eļļu, olbas, Zheng Gu Shui vai tīģera balzāmu? Ja jūsu atbilde ir „jā”, jūs varat zināt, ka augu izcelsmes produkti ir ļoti efektīvi muguras sāpju ārstēšanā. Kā? Lietojot kādu no mugurām, jūs pat varat sajust, ka tas iekļūst muskuļu audos, piedzīvo sāpes un spriedzi reljefa dēļ. Tas darbojas vislabāk, ja tas ir vēlāk ar mitru karstumu.

3. Zāles

Ja esat pārāk slinks, lai izmantotu siltumu, ledus vai augu izcelsmes stimulāciju, tad to var mazināt tādi medikamenti kā muskuļu relaksanti vai pretsāpju līdzekļi. Jebkurā gadījumā, jums vajadzētu apsvērt, pirms šādu medikamentu regulāra lietošana var radīt atkarību, tāpēc vienkārši ņemiet tos uz īsu laiku vai ja ārsts to norāda.

Tagad jūs esat vairāk nekā gatavi izbaudīt vasaru un izstiept šos muskuļus, neraizējoties par muguras sāpēm.