• Aprīlis 29, 2024

Laiks nav kavēts izmantot tas ir par Ķermeņa aktīva uzturēšana ir būtiska, lai būtu laba veselība un izskatās labi. Fakts ir tāds, ka vingrinājumam nav tādas pašas sekas visos dzīves posmos, tāpēc mēs jums sakām, kā sākt izmantot 40. \ t .

Varat arī redzēt: sieviešu otrais gaiss 40.

Saskaņā ar. \ T Teksasas Universitāte četrdesmit gados sieviešu libido palielinās. Viņi jūtas pievilcīgāki un jaunāki; Tieši tāpēc daudzi meklē vingrinājumus, kas padara viņus labi un labi.

Ja esat 40 gadus vecs, jūs nekad neesat izmantojis, un jūs vienkārši sāksiet, tas ir tas, kas jums jāzina ...

1.

Sāciet ar rutīnu sirds un asinsvadu sistēmas . Jūs varat sākt ar rutīnas skrejceļš un velosipēdu.

Ir svarīgi, lai jūsu ķermenis sāk iegūt stāvokli. Jums jāveic vismaz 30 minūšu ilgas aktivitātes pēc vidējā ātruma un bez pretestības.

2.

Pēc nedaudz vairāk fiziska stāvokļa, jūs varat praktizēt kardio un pretestības vingrinājumus.

Elipsveida ir lieliska iespēja, tajā pašā laikā veicot sirdsdarbību un pretestību. Šajā brīdī ierīci var ieprogrammēt ar pretestības sistēmu.

3.

Ja vēlaties veikt muskuļus, pēc kārtas pievienojiet savu ikdienas svaru. Jūs varat sākt ar 5kg hanteli.

Intercee roku vingrinājumi, paceļot svarus uz sāniem un uz priekšu. Tas padarīs jūs tonizējošu ieroču muskuļus un novērsīs viņu „apaļš”.

4.

Ja tas, ko jūs meklējat, ir stiprināt sēžamvietas un kāju muskuļus. Mēs iesakām jums darītizsmelšana ’.

Tas sastāv no garas solis uz priekšu un ceļa locīšana, līdz jūs sasniedzat punktu, kas nepārvarē pēdu.

Pēc mēneša sasniegšanas, jūs varat pievienot svaru, izmantojot hanteles, vienlaicīgi veicot piepūli.

Atcerieties

Pirms izlemt praktizēt treniņu, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pastāstītu, vai jūs varat veikt šāda veida darbības.

Padoms : lai jūs nesabojātu sevi, ieteicams lietot vitamīnus, kas stiprina kaulus un muskuļus. D, E un B12 vitamīns ir lieliska iespēja.

Neierobežojiet sevi, sākt izmantot 40. \ t un tas izskatās iespaidīgs!

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ietekme  metformīna blakusparādības

Tas ir jāēd pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Lietojumi  un olīveļļas ieguvumi

Video Medicīna: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Aprīlis 2024).