Saikne starp tauku zudumu un pārtiku

• Maijs 16, 2024

Tiešām! Jums nav nepieciešams tērēt tabletes, lai zaudētu svaru vai nopietni ierobežotu diētu ar pieredzi tauku zudums . Vienkārši veicot izmaiņas jūsu ēdienreizēs un apzinoties to, ko ēdat, jūs varat zaudēt svaru un lieko tauku. Kādi pārtikas produkti ir nepieciešami, lai panāktu efektīvu zaudējumu? Šeit ir dažas svarīgas lietas, kas būtu jāiekļauj katrā jūsu maltītes :

Šķiedra

Šķiedra ir svarīga veselīgas uztura sastāvdaļa, un tas ir tāds ēdiens, kas jums jāēd, ja vēlaties zaudēt taukus. Šķiedra ir pārtika, kas būtībā paliek nemainīga pat pēc gremošanas sistēmas.

Kas padara šķiedru izcilu, tauku zudumiem, ir tas, ka tas sniedz jums sajūtu, ka jūs jau ilgu laiku esat pilns. Tas palīdz samazināt jūsu nepieciešamību ēst vairāk, īpaši starp ēdienreizēm. Tā rezultātā jums ir mazāk iemeslu meklēt maltītes vai ēst vairāk starp ēdienreizēm, jo ​​jūs esat mazāk izsalkuši.

Augļi un dārzeņi

Augļi un dārzeņi ir lielisks šķiedru un vitamīnu avots. Svaigi vai konservēti pārtikas produkti ir ļoti garšīgi un var pat nomainīt visu maltīti . Piemēram, ēdot maizi ar sviestu vai pankūkām brokastīm, piemēram, varat izvēlēties melnu kafiju un arbūza vai papaijas gabaliņu. Tā vietā, lai ēst cūkgaļas karbonādes pusdienās, apsveriet ēdienu no zaļajiem salātiem, tai ir aromāts un lūzums, bez taukiem.

Dārzeņi, kas plāni

Ir atzīts, ka daži dārzeņi izraisa efektīvu svara zudumu, jo tie arī palielina vielmaiņu. Daži no tiem ir ķirbji, redīsi, tomāti, burkāni, ķiploki un gurķi. Tie var būt lielisks papildinājums jebkuram ēdienam, kas ir neapstrādāts vai tvaicēts.

Augļi var aizstāt kopīgus desertus, piemēram, kūkas un saldējumu. Tā kā tie ir ar zemu tauku saturu, augļu pasniegšana katrā ēdienreizē var efektīvi samazināt kaloriju patēriņu un palīdzēt svara zudumam.

Olbaltumvielas

Lai gan sarkanā gaļa ir labs olbaltumvielu avots, tauku zudums ir labāks, ja izvēlaties jūras produktus. Laši, tunzivis un mencas satur veselīgus taukus, kas ir vieglāk apstrādājami organismā.

Citi fantastiski ēdieni svara zudumam ir vistas un mājputni, kā arī tofu un sojas produkti. Tie ir teicami proteīna avoti, kas pareizos daudzumos var palīdzēt svara zudumā.