Alkoholiskie dzērieni detonē aptaukošanos

• Maijs 12, 2024

Mērenība ir atslēga, lai līdz 2012. gadam kļūtu plānāka un veselīgāka. Brīvdienu laikā cilvēki var uzkāpt vismaz par divām kilogramiem, lai gan ne visi indivīdi ir uzņēmīgi pret to, atzīmē Ana Bertha Pérez , Universidad Iberoamericana Veselības departamenta direktors .

Ar Ziemassvētku svinībām un gada beigām uzņem alkoholiskie dzērieni, un tās pārmērīgais patēriņš dod priekšroku Aptaukošanās viņš komentēja Gladys Bilbao , dietologs no vienas un tās pašas universitātes.

Turklāt pārpalikums alkoholu un soda bojājumi aknas un izraisa citas komplikācijas, piemēram, diabēts .

Speciālists teica, ka ideāls ir patērēt tikai divas glāzes vīna vai citu dzērienu kopā ar zemu kaloriju daudzumu kalorijas , jo svarīgākais nav šķidruma veids, bet daudzums.

"Daudzi cilvēki domā, ka tāpēc, ka tie ir viskijs vai degvīns, viņiem nav kalorijas un viņi var brīvi ņemt summu, ko viņi vēlas, bet tie ir nepareizi, ”sacīja Bilbao, kurš ieteica samazināt \ t alkoholiskie dzērieni un sviestmaizes mājiņās, Ziemassvētku vakariņās, Jaunajā gadā, grauzdiņos un citās pusēs.

Speciālists paskaidroja, ka ceturtā glāze degvīna, ruma, viskija, tekila vai jebkura cita destilāta (aptuvenais stikla daudzums) ir līdzvērtīgs 140 kalorijas vai divas tortiljas.

Ja šis spirta daudzums tiek pievienots parastam 200 gab kalorijas , pievienojiet 340 kalorijas, ka "... tas būtu, ja tu ēda piecas tortiljas vai piecas maizes; Tātad, ja jūs lietojat 10 tvertnes, tas ir kā tad, ja jūs ēdāt maizes klaipu vai vienu kilogramu tortilju. " Tātad ir pierādīts, ka alkoholam ir kalorijas, kas attiecas uz kilogramiem, kurus jūs paaugstinājāt decembra beigās.

Lai saglabātu veselīgo līniju un uzvarētu no brīvdienu sezonas, uztura speciālists un akadēmiskais ieteikums fiziskā aktivitāte, piemēram: katru dienu staigāt 30 minūtes.

Viņš arī ierosina neizlaist nevienu no trim ēdienreizēm un piesātināt pārtiku ballītēs un krodziņos. Un viņš ieteica: "No botānas tas dod priekšroku augļiem vai dārzeņiem, kas sasmalcināti ar kādu vinaigreti vai citronu, nūjiņas, selerijas; mandeles vai zemesrieksti, kuriem nav tik daudz tauku, atšķirībā no ceptajām, rīvētajām, kapuļām vai rīvētām uzkodām.

"Ja jūsu mājā ir ballīte un ir pietiekami daudz kūku, uzkodas, atspirdzinājumu vai ēdiena, dalieties tajā ar cilvēkiem, piemēram, celtniecības darbiniekiem vai cilvēkiem, kam nepieciešama daudz kaloriju, lai atbalstītu smago darbu," viņš teica.

Amerikāņu universitātēs veiktie pētījumi rāda, ka mērenie dzērāji mazāk cieš no ciešanām svaru ; atšķirībā no tiem, kas uzņem lielākus alkohola daudzumus.

Patēriņa robežu aprēķina piecās iknedēļas kausēs, jo šī summa ir pārsniegta, lielāka tendence Pārmērīgs svars . Un jūs, jūs gribētu samazināt alkohola lietošanu, lai saglabātu veselību?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Interbaltija AG – alkoholiskie dzērieni (Maijs 2024).