7 meditācijas priekšrocības sportistiem

• Aprīlis 25, 2024

Saskaņā ar Mayo klīnika meditācija ir ļoti noderīga, lai likvidētu stresu, trauksmi un dienas rūpes, kā arī veicinātu iekšējo mieru, bet kāda ir meditācijas priekšrocība sportistiem?

Meditācija ir tehnika, kas var būt ļoti noderīga sportistu metāla sagatavošanā, jo, uzlabojot koncentrāciju, viņu sniegums palielinās, lai kļūtu par uzvarētāju.

P žurnālā P publicēts pētījumsBioloģija Tas liecina, ka, praktizējot meditāciju trīs mēnešus, smadzeņu procesā rodas pārmaiņas, lai pievērstu uzmanību, atmiņu un uztveri.

Pat informācijā, kas publicēta TMan ir Huffington Post Ir sīki izklāstīts, ka dažādi sportisti un treneri izmanto šo tehniku ​​kā līdzekli, lai uzlabotu veiktspēju un nomierinātu prātu.

Piemērs ir Phil Jackson viens no visu laiku uzvarošajiem treneriem NBA, kurš gadiem ilgi izmantojis meditāciju ar saviem spēlētājiem, bet kāda ir tā priekšrocība sportistiem?

1. Uzlabojiet koncentrāciju. Psiholoģijas zinātnes pētījumā publicēts pētījums norāda, ka meditācija palielina smadzeņu fokusa līmeni, kas nepieciešams, lai uzvarētu sapulcē.

2. Palielina sāpju izturību Meditācija palīdz cilvēkiem tikt galā ar sāpēm, kas ir ļoti efektīva sportistu traumām sacensību laikā.

3. Palīdziet saskarties ar bailēm. Meditācija nomierina amygdalu, apgabalu, kur smadzenēs rodas bailes, saka Athinoula A. Martinos Biomedicīnas attēlveidošanas centra Masačūsetsas vispārējās slimnīcas pētījums. Bailes var novērst prātu no galvenā mērķa - uzvarēt spēli.

4. Samaziniet negatīvās domas Meditācija ir ļoti efektīva, lai samazinātu negatīvās domas un neveiksmes, īpaši, ja sportistiem pagātnē ir sakāvi, saka 2008. gadā publicēts pētījums.

5. Samaziniet stresu Nedaudzas meditācijas iekļaušana pirms spēles varētu palīdzēt uzlabot sportista sniegumu saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Psychology Today.

6. Stabilizē emocijas. Utah universitātes pētījums liecina, ka cilvēki ar apzinīgākām iezīmēm ir labāk spējīgi stabilizēt savas emocijas un labāk kontrolēt savu noskaņojumu, kas ir būtisks sacensībās.

7. MUzlabot miega kvalitāti. Tas ir ļoti svarīgi, lai sportisti varētu attīstīties perfekti un netraucēti no sava mērķa, saka pētījums no Jūtas universitātes.

Meditācija ir sena metode, kas ļauj fiziski, garīgi un garīgi līdzsvarot cilvēka dzīves kvalitāti. Praktizējiet to un izbaudiet visas tās priekšrocības. Un jūs, kā jūs nomierināt savu prātu?