Padomi, kā pārvarēt pusdienas nogurumu

• Aprīlis 25, 2024

Nogurums pusdienlaikā? Stingras dzīves, darba vai aktivitāšu pārpilnība var būt iemesls, kāpēc jūs jūtaties neliels fizisku nogurumu un garīga; Tomēr ir daži dabas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt jums to novērst, kā arī ļauj veikt visas jūsu darbības.

Šeit mēs piedāvājam piecus padomus fizisku nogurumu un pusi dienas garīga - pagātne:

1. Viens mazs pārtraukums. Veltiet laiku, lai staigātu, tāpēc ne tikai jūs sadedzināsiet dažas kalorijas, bet arī atbrīvosiet endorfīnus, bet jūs saglabāsiet savu enerģijas līmeni līdzsvarā. Ātra izeja uz ielu palīdzēs jums cīnīties ar nogurumu, miegu un mazliet saules, kas palīdzēs novērst depresiju.

2. Neēdiet pie galda. Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka 60% cilvēku ēd 20 minūšu vai mazāk, un 25% no viņiem pat nav ieradušies no sava galda. Ja jūs paliekat savā sēdeklī, jūs sāksiet iegūt vairāk uzbudināmu, nogurumu un uzmanību. Izejiet ēst, dodiet sev šo laika vietu.

3. Paņemiet vairāk ūdens. Tas palīdzēs jums cīnīties ar fizisku nogurumu un garīgo un uzturēt enerģiju.

4. Atvadieties no cukura un ēdiet vairāk olbaltumvielu. Papildus jūsu diēta uzlabošanai, jūs saglabāsiet līdzsvaru glikozes līmenī, kas ļaus Jums iegūt lielāku spēku dienas vidū.

5. Atpūtieties ik pēc 90 minūtēm . Ķermeni regulē ultraskaņas ritms, kas ietekmē enerģijas līmeni. Vidēji cilvēka ķermenis faktiski var koncentrēties uz uzdevumu 90 minūtes pirms noguruma procesa uzsākšanas.
 

Izpildiet šos padomus, un, kad laika gaitā jūs redzēsiet uzlabojumus un fizisku nogurumu un garīgā izstāšanās.

Sekojiet mumsČivināt unFacebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinietiesreģistru ar mums