Cīnīties pret sliktu ķermeņa tauku

• Aprīlis 16, 2024

Jūs vēlaties zaudēt svaru zaudēt klusums ieročos un atbrīvojieties no savām izliekts vēders . Tie ir visbiežāk to cilvēku vēlmes, kas vēlas zaudēt šos noguldījumus papildu tauki jūsu ķermenī, bet vai mēs tiešām zinām, ko zaudēt?

Vai mums ir pietiekamas zināšanas par to, kā pareizi mainīt mūsu ēšanas paradumus? Vai mēs zinām, kuri pārtikas produkti ir jāizvairās un kādi patērē visvairāk? Lai dotos uz nākamo soli un izbeigtu ilūziju, mēs iepazīstinām jūs ar informāciju, kas palīdzēs jums atpazīt nelieti - slikti tauki - un kā tas atšķiras no labi tauki . Kā atšķirt vienu no otra?

Mononepiesātinātie tauki

The mononepiesātinātie tauki tie ir labi, jo slikts holesterīns (ZBL) un tie palielina labu holesterīna līmeni, kas pazīstams arī kā ABL holesterīns .

Daži mononepiesātināto tauku avoti ir avokado , rapšu eļļa , olīveļļa un rieksti , kā valrieksti un zemesrieksti .

Labā ziņa ir tā, ka mononepiesātinātie tauki Viņiem ir zināms, ka tie palīdz zaudēt svaru jo tie samazina ķermeņa tauku .

Polinepiesātinātie tauki un trans-tauki

The polinepiesātinātie tauki tie ir cita veida labi tauki . Tie atrodas Omega-3 kas palīdz samazināt asinsspiediens , sliktais holesterīns, palīdz apturēt iekaisums un aizsargāt smadzenes un nervu sistēma . Kopīgie polinepiesātināto tauku avoti ir zivju eļļa, lasis, kukurūza, saflora, sojas un saulespuķes.

Thes piesātinātie tauki Tiek uzskatīti slikti tauki, jo tie palielina slikta holesterīna līmeni asinīs. Piesātināto tauku avoti ir piena produkti, olas, gaļa, jūras veltes, eļļas, piemēram, kokosrieksti, palmu un mandeļu.

The trans-tauku ir tauki hidrogenēts ražots cilvēks, atrodams iepakotos pārtikas produktos, piemēram, popkornā mikroviļņu krāsošanai, margarīnam un saīsināšanai.

Video Medicīna: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Aprīlis 2024).