• Maijs 8, 2024

Pirms sabiedrības, kas prasa estētisko tievuma tēlu, un iedzīvotāju pieaugumu ar ar slimībām saistītām slimībām Pārmērīgs svars un aptaukošanās, Ir grūti atrast labāko veidu, kā nokļūt pareizajā izmērā. Tomēr, tā kā ieteikumi bieži vien tikai kavēkādas ir lietas, kas neļauj jums zaudēt svaru ?

Par Aranzazu Aparicio, Madrides Complutense Universitātes Farmācijas fakultātes Uztura katedras profesors, zaudē šo papildu svaru un saglabā mums, ka jums ir jāpārvieto a uzturs sabalansēts un daudzveidīgs, un jebkurā gadījumā mazina devas lielumu un veido izmantot.

Starp mītu un realitāti ...

Vai jūs darāt visu, bet jūs nesasniedzat savu mērķi? Šeit mēs jums sakām dažas lietas, kas jums neļauj zaudēt svaru . Atklājiet tos!

Ēdiet salātus kā bērnu plāksni. Tie ir bagāti ar ūdeni un sliktiem ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem, tāpēc tie nesaņem taukus.

1. Patērēt nevienmērīgi vieglus vai mazkaloriskus produktus. Ir taisnība, ka tie veicina mazāk kalorijas ka viņu kolēģi patērē vienādi. Bet daži no šiem pārtikas produktiem satur lielu daudzumu tauku un cukuru un tā izstrādē nepieciešamo piedevu saturu. Tas ir tas, ko norāda Aranzazu.

2. Ēdiet salāti kā šķīvi nico Tie ir bagāti ar ūdeni un slikti ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki, lai viņi nesaņem taukus. Bet tas nav ilgi pirms bada pārrāvuma, un tas ir negatīvs.

3. Atzīmējiet sev noteiktu laiku, lai zaudētu kilogramus. Elenai Piñeirai, dietologam un dietologam, ir nepieciešams laiks organismu lai reorganizētu vielmaiņu un nodrošinātu, ka tas ir konsolidēts, stabils un ilgstošs svara zudums. Bet mērķis nav apmierināt vairākas "upuru nedēļas", bet, lai panāktu pārmaiņas ieradumi .

4. Jūs rūpējāt par to, ko tu ēd, bet jūs aizmirstat, ko jūtat . Veselīgi ieradumi, kontrole un kontrole pār to, ko pērk un ēd, kā arī izmantot, stiprina pašcieņu. Tas ir ritenis, kas palielina sevis pieņemšanu un atzinību, kas rada emocionālu labklājību. Ja trūkst, rodas personīgas krīzes, kas ietekmē paradumus un provocē trauksme

5. Peccaditos. Jūs ievērojat veselīgu uzturu, bet nedēļas nogalēs jūs dodat sev zināmas greznības kalorijas un piesātinātie tauki vai lieko bērnu. "Extra" kaloriju avots, ko parasti neņem vērā, ir bezalkoholiskie dzērieni vai sulas.

6. Laiku pa laikam svinības. Pārāk daudz alkohola. Tajā ir 7 kalorijas uz gramu un, ja tās tiek kombinētas ar saldiem dzērieniem, tā kļūst par ideālu izvēli.
 

7. Izvairieties no maizes un makaroniem . Neizslēdziet makaronus un maizi, bet lietojiet tos mēreni un nesajaucot ar citiem bagātīgiem pārtikas produktiemtauki . Ieteikums ir ņemt 6 porcijas labības dienā.

Neļaujiet sevi vadīties pēc padoma, ja vēlaties zaudēt svaru, labākais risinājums ir konsultēties ar veselības ekspertu. Izmēģiniet un rūpējieties!

Video Medicīna: V. Zakrevskis: Eiro Mīti un Realitāte (22.01.2013. LLU) (Maijs 2024).