• Maijs 13, 2024

Allan Wallace , grāmatas autors "Meditācijas spēks, lai panāktu līdzsvaru" , norāda, ka meditācija ļauj sasniegt koncentrāciju neiedomājami, kas palīdz mums efektīvi un mierīgi veikt mūsu ikdienas aktivitātes.

Saskaņā ar Huffington Post Ir 6 klasiski attaisnojumi, nevis meditēt.

Uzziniet vairāk!

1. Es nevaru notīrīt galvu, mans prāts vienmēr darbojas

Triks ir apturēt sevi tik grūti. Kad jūs prātā Rūpējieties par to, ko gatavot vakariņām, vai arī, ja vēlāk varēsiet nodarboties, nevērtējiet sevi. Koncentrējieties uz elpošana un skaitiet vēlreiz, iesakām Pierson .

2. Man nav laba vieta, kur koncentrēties

Kaut arī klusa vieta ir ideāla, mēs varam meditēt jebkurā vietā un jebkurā gadījumā. Ja esat apjucis ar sirēniem ārpusē vai cilvēku, kas runā ap jums, skaņu, pievērsiet uzmanību trokšņiem, nevis tiek uzsvērts, neuzklausot to, iesaka Andy Puddicombe , bijušais mūks un uzņēmuma biedrs meditācija no Pierson .

3. Sēžot mierīgi, es esmu miegains

Ja jums ir nepieciešama a siesta pēc tam meditēt Jūs, iespējams, to vajadzēja. The meditācija asina sirdsapziņa sajūta vai sajūta nogurums o laime , skaidro Pierson .

4. Es esmu mēģinājis, bet es nevaru

Runa nav par ekspertu, bet gan par laika veltīšanu tam. Jūs prātā Tas ne vienmēr būs mierīgā un skaidrā vietā. Tāpēc tieši tā ir meditācija palīdzēt, komentēt Puddicombe .

5. Es esmu hiperaktīva, es nevaru ilgi sēdēt

Eksperti saka, ka līdz piecām sekundēm meditācija viņi darīs mums labu Iespējams, sākumā mēs uztraucamies, bet laika gaitā mēs varam apgūt savas klīstošās domas.

Psihiatru komanda, ko vada Massachusetts General Hospital , konstatēja, ka pēc programmas meditācija astoņas nedēļas var izraisīt ievērojamas pozitīvas izmaiņas smadzeņu reģionos, kas saistīti ar atmiņu , pašapziņa , empātija un stresu .
 

Video Medicīna: NutriBullet - sasmalcina ar neticamu spēku! (Maijs 2024).