Ēšanas jogurts un rieksti palīdz zaudēt svaru

• Maijs 8, 2024

Zinātnieki Hārvardas sabiedrības veselības skola viņi apliecina, ka, ja vēlaties saglabāt sevi slaids , jums ir jālieto lielas daļas jogurts un rieksti cieta āda, tāpēc viņi apstiprināja pētījumā, kurā tika konstatēts, ka cilvēki, kas palielina pārtiku ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, mandeles, rieksti, pistācijas, zemesrieksti un citi cietā čaula rieksti, augļi, jogurts un dārzeņi, Viņi patiešām zaudē svaru.

Zinātnieki atklāja, ka vairāk veselīgus produktus mēs ēdam, vairāk mēs zaudējam svaru ilgtermiņā, bet pārtiku, kas, šķiet, rada visvairāk svara zudums ir jogurts .

Izmeklēšanā, kas publicēta 2007. \ T New England Journal of Medicine (Jaunās Anglijas Medicīnas žurnāls), piedalījās gandrīz 120 tūkstoši cilvēku galvenokārt sievietes .

Pētījumā sekoja dalībnieku reģistrs vairāk nekā 20 gadus, lai noteiktu noteiktu veidu patēriņa ietekmi pārtiku zaudējumu vai palielinājumu. \ t ķermeņa svaru .

Varbūt tas nav pārsteidzoši, ka pārtiku ar lielāko svara pieaugumu bija kartupeļu čipsi. Katra papildu kartupeļu čipsiņa ikdienā palielinājās par vairāk nekā 1,40 kg ik pēc četriem gadiem.

Līdzīgi rezultāti tika konstatēti, lietojot. \ T papildu porcijas kartupeļu, cukura dzērienu un gaļas.

Satiesība

No otras puses, produkti, kas sasnieguši samazinājumu ķermeņa svaru Viņi bija veseli, piemēram, augļi, cieti lobīti rieksti, veseli graudi, dārzeņi un jogurts. Bet ko pārsteidza pētnieki, bija tas, ka papildus jogurts un žāvēti augļi, Katru dienu bija lielāka ietekme uz svara zudumu nekā augļu un dārzeņu patēriņš.

Zinātnieki uzskata, ka varbūt tas ir tāpēc, ka cilvēki jūtas vairāk apmierināti vairāk laika Piemēram, papildu daļa jogurts zaudēja 0,37 kilogramus svara, un ar daļu dārzeņu zudums bija 0,1 kg. Ar riekstiem svara zudums bija 0,26 kg, ar augļiem 0,22 kg un ar integrētiem graudiem - 0,17 kg.

Skolotājs Dariush Mozaffarian , kurš vadīja pētījumu, uzskata, ka paskaidrojums varētu būt satura saturs šķiedras no šiem pārtikas produktiem.

"Tā apgrieztā saistība ar svara pieaugumu liecina, ka patēriņa pieaugums samazināja citu pārtikas produktu patēriņu ar vairāk kaloriju, kas samazināja kopējo patērēto enerģijas daudzumu. Augstāks šķiedru saturs un īsāks šo pārtikas produktu sagremošanas laiks varbūt viņi palielina sātība , un tā lielāks patēriņš varētu novirzīt citus augsti apstrādātus produktus diētā, ”saka pētnieks.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku