10 pārtikas produkti, kas palīdz jums zaudēt svaru

• Aprīlis 19, 2024

The barošana Tam ir daudz priekšrocību jūsu ķermenim, jo ​​pēc veselas uzturēšanas tas palīdz stiprināt imūnsistēmu un piepildīt jūs ar enerģiju; Bet, vislabāk no visiem, ir pārtikas produkti, kas zaudē svaru, kas ļaus jums izskatīties iespaidīgi.

Saskaņā ar Huffpost balsis , novājēšanu pārtika palielina jūsu vielmaiņu , lai jūsu ķermenis sadegtu kalorijas vieglāk un jūs izvairīsieties no Pārmērīgs svars . Šeit ir 10 piemēri:

Kivi: Šis auglis satur 84 miligramus vitamīns C, vairāk nekā ieteicamā dienas kvota. C vitamīns palīdz veidot karnitīnu - savienojumu, kas transportē taukus šūnu mitohondrijās, kur tas sadedzina enerģiju laikā izmantot .

Popes: Tie satur cietes, kas palīdz ķermenim sadedzināt tauki , un palielināt ražošanu hormonu peptīdu, kas ir atbildīgs par nosūtīšanu smadzenes sātības vēstījums.

Edamame: Sojas pupiņas aizstāj 17 gramus proteīnu katram kausam un ķermenim sadedzinot vairāk kaloriju.

Olīveļļa: The tauki mononepiesātinātās vielas, kas atrodamas šajā novājēšanas ēdienā, varētu aizdedzināt ar degšanu saistītos gēnus tauki un uzglabāšana.

Lēcas: Šie pākšaugi ir bagāti ar izturīgām cietēm - ogļhidrātu, kas var veicināt tauku dedzināšanu un sarukt šūnas. tauki .

Olas: Olas tiek ielādētas ar holīnu, savienojumu, kas palīdz bloķēt absorbciju tauki .

Kvīno: Tam ir nepieciešamās aminoskābes, kas ir nepieciešamas, lai izveidotu muskuļus kas paātrina vielmaiņu .

Lasis: Omega-3 taukskābes palīdz jums ātrāk sadedzināt taukus. Tie maina noteiktu gēnu izpausmi, izraisot ķermeņa apdegumu tauki tā vietā, lai to uzglabātu.

Jogurts: Šis novājēšanas ēdiens satur 20% vai vairāk no kalcija dienas devas, kas palēnina kortizola veidošanos, a hormonu kas veicina uzkrāšanos tauki vēderā.

Āboli: Četri līdz pieci grami šķiedras kas satur šo augļu, ne tikai piegādā, bet palīdz novērst dažus augļus kalorijas un tauki ko tu ēd no citiem pārtikas produktiem.

Neatkarīgi no šiem novājēšanas produktiem jūs varat sekot ārsta norādījumiem Vēl viens diēta ir Solomons Jakubovicz no Ni , nodrošina, lai uzlabotu jūsu vielmaiņu jums vajadzētu veikt piecas ēdienreizes dienā, izvairīties no darīšanas izmantot badošanās un miega labi.

Atcerieties, ka jūsu brokastīs jābūt ogļhidrātiem un olbaltumvielas un jums vajadzētu tos uzņemt stundu pēc pacelšanās. Un jūs, jūs jau lietojat kādu no šiem pārtikas produktiem, lai zaudētu svaru?