Uzziniet, kā ēst līdzsvarotu uzturu

• Maijs 3, 2024

Ikviens runā par to, ka ir uzturs līdzsvarots, bet ko tas veido? Viens uzturs sabalansēts ir tāds, kas dod jums vajadzīgās uzturvielas, lai iegūtu veselīgu dzīvi un tas dod jums enerģiju nepieciešams ikdienas darbību veikšanai.

Bieža kļūda, domājot par a uzturs Līdzsvarots ir uzskatīt, ka viss, kas jums patīk, ir aizliegts. Gluži pretēji, ideja ir tāda, ka pārtika ir patīkama, bet ļauj arī justies labi. Lai atrastu līdzsvaru GetQoralHealth iesaka šādus ieteikumus

1. Ir a uzturs Līdzsvarots neizslēdz ierobežojumus, gluži pretēji, tas ļauj eksperimentēt ar jaunām pārtikas produktu kombinācijām, kas var būt ļoti garšīgas un barojošas.

2. Jauni ēšanas paradumi nav viegli. Paņemiet laiku, lai pierastu pie jaunā diēta. Esiet pacietīgi, rezultāti būs izdevīgi jūsu veselību un skaitlis.

3. Mazliet mazliet, tas ietver jaunas sastāvdaļas jūsu ēdiena pagatavošanā, lai aukslējas pierastu pie tām un jūs sākat tos baudīt.

4. Palieliniet savu patēriņu šķiedras , izvēlēties veselus pārtikas produktus, piemēram, rīsi un veseli graudi, tie ir veselīgāki nekā produkti, kas izgatavoti no rafinētiem miltiem.

5. Nelietojiet taukus malā, tie ir nepieciešami uzturs no smadzenes , sirds, mati, ādu un nagus. Ieteicamākie tauki ir tie, kas nāk no augiem, piemēram, rapšu, olīvu vai zemesriekstu eļļas, un riekstiem, mandelēm un sēklām. Zivīm ir arī veselīgas taukskābes, piemēram, omega-3 un omega-6 .

Visbeidzot, lai sasniegtu mērķi par veselīgu dzīvi, neaizmirstiet to integrēt izmantot kā daļu no jūsu dzīvesveida. Good luck!

Video Medicīna: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Maijs 2024).