• Aprīlis 18, 2024

Vai vēlaties parādīt vēderu un plakans vēders ? Jums ir svarīga nozīme, lai jūs varētu gūt labus rezultātus ar jebkādu piepūli un neatlaidību izmantot rutīnas . Tāda ir šo vingrinājumu gadījumā, ko mūsu SportCity instruktori ir izveidojuši jums.

Lai sasniegtu a vēders un plakans vēders tikai sekojiet šai ikdienai visā nedēļas laikā, katru dienu dodiet sev dažas minūtes, un jūs redzēsiet, ka drīzumā būs lieliski rezultāti ar šāda veida vingrinājumi un es strādāju pie jūsu abs un gūžas.

1. Kritums

Tikai GetQoralHealth, Nancy Tafoya, grupu nodarbību vadītāja , izskaidro, kā veikt krīzi un tās dažādos variantus: apgrieztās, saliekošās un mainīgās kājas, ikdienas rutīnas sasniegs jūsu pamata vēdera muskuļus, kā arī samazinās gurnus un būs plakana vēders. Pārbaudiet videoklipu:

2. Slīpi abs

Treneris CArlos Velázquez, funkcionālās apmācības speciālists , paskaidro šādā videoklipā, kā nostiprināt savu slīpu abs ar vienkāršu rutīnu, kas ietver divus variantus, kas arī palīdzēs jums tonēt jostasvietu:

3. Kritums un starpposms
 

Salvador Garayzar, funkcionālās apmācības speciālists , māca jums nostiprināt vēderu ar vēderiem, izmantojot savas palīgierīces, piemēram, bosu un mat, ar kurām jūs īsā laikā sasniegsiet vēderu un plakanu vēderu.

Tagad jūs zināt, kā panākt plakanu vēderu un vēderu, tāpēc nepalaidiet garām nākamo iknedēļas rutīnas daļu, kur mēs iemācīsim, kā justies lieliski ar jums un iegūt skaitli, ko vienmēr esat gribējis.

Video Medicīna: Itālijas Dolomīti - kritums Alpos - 4K dabas dokumentālais - 1. epizode (Aprīlis 2024).