• Maijs 21, 2024

Menopauze sievietēm ir sarežģīts process, bet ēšana var padarīt jūsu attīstību mazāk smagu.

Tālāk pārtikas produktiem, kas jāēd pirms menopauzes sasniegšanas :

Mandeles un rieksti

Mandeles ir bagātas ar kalciju; Dekalcifikācija kaulos ir viena no menopauzes sekām.

Tādā pašā veidā jums ir vajadzīgi labi tauki, lai radītu hormonus, kas zaudēti ar vecumu, mandeles un rieksti satur šāda veida taukus.

Hummus ir vēl viens labs risinājums, tas ir gailis no gailis, kas savukārt darbojas kā antioksidants.

Tumšā šokolāde

Tas satur magniju un tas samazina stresu. Tas darbojas kā dabisks mierinošs līdzeklis, uztur neironus aktīvus un ietekmē serotonīna ražošanu, kas ir neirotransmiters, kas rada laimi un labu garastāvokli.

Bārs dod mums 28 g magnija.

Varat arī redzēt: Dzīvošana ar menopauzi

Spināti un sparģeļi

Spināti un sparģeļi ir bagāti ar folskābi, kas palīdz atjaunot šūnas.

Saskaņā ar. \ T Hārvarda universitāte garastāvokļa svārstības un depresija ir simptomi, kas jāņem vērā, jo tos var saasināt.

Speciālisti atklāj, ka folskābe ir viela, kas palīdz depresijai un garastāvokļa izmaiņām.

Sardīne

Q10 enzīms ir vajadzīgs enerģijai un koncentrācijai, kas samazinās no 40 gadu vecuma.

Sardīņu ēdināšana vismaz divas reizes nedēļā dos jums enerģiju un saglabās augstu koncentrāciju.

Tie ir Pārtikas produkti, kas jums jāēd pirms menopauzes , viņi jums palīdzēs gan fiziski, gan garīgi.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Ūdens, lai nedēļas laikā likvidētu chaparraras

Tas notiek jūsu ķermenī, kad neaiziet uz vannas istabu 1 vai 2 dienu laikā

7 lietas, kas piesaista vīriešus un ignorē to

Slavenības, kas reiz bija seksīgas, bet vairs nav (mēs atklājam to pārmērības)