10 padomi, lai atbrīvotu prātu

• Maijs 8, 2024

Lielākā daļa cilvēku dzīvo trauksme un stresu par pašreizējās dzīves paradumiem un ritmu, tāpēc ir nepieciešams, lai jūs pauze un meditētu mazliet par to, kā uzlabot savu stāvokli veselību fiziska un garīga

Tādēļ, GetQoralHealth Tā piedāvā dažas idejas, lai atbrīvotu savu prātu un sasniegtu labklājības līmeni, kas ļaus jums būt veselīgākam, atvieglotam un pozitīva attieksme .

1.- Plānojiet nedēļas pasākumus svētdienā: Dažas stundas pirms gulētiešanas jūs varat sagatavot darba kārtību, kurā rakstāt auskarus, ko jūs darīsiet nedēļā, stundās un vietās. Tas novērsīs neparedzētus uzdevumus no stresa. Varat arī ieplānot savas aktivitātes dienā.

2.- Uzziniet, kā pateikt nē: Dažreiz jums ir jādara darbības, kas nav jūsu vēlēšanās, jo jūs nevarat sevi noliegt. Pārliecinieties, ka 85% no jūsu saistībām ir nepieciešamas un likvidējiet tās, kas rada neapmierinātību.

3.- Izveidot harmonisku darba telpu: Atlikt dažas minūtes, lai attīrītu savu darba vietu; Kad jūs ieradīsieties tīrā vietā, jūsu prāts atpūsties, un jums būs labāka attieksme, lai darītu lietas.

4.- Exercise: Jebkura veida fiziskā aktivitāte palīdz jums tonēt jūsu ķermeni un attīrīt prātu; pateicoties endorfīnu atbrīvošanai, jūs būsiet laimīgāki.

5.- Tas paātrina pārtikas sagatavošanu: Ja atstājat pārtiku sasmalcinātu un gatavu lietošanai, jūs noteikti pagatavosiet ātrāk un bez stresa. Tāpat, ja jūs kaut ko vēlaties, varat to ātri ēst un izvairīties no nevēlamiem produktiem.

6.- Atpūsties: Pirms došanās gulēt un dzert glāzi tējas, peldēties, tas atvieglos dienas spriegumu, un no rīta jums būs vairāk enerģijas.

7.- Organizēt sevi: Neatstājiet lietas pēdējā brīdī un izvairieties no lietu uzkrāšanās. Veikt pēcpusdienu, lai atbrīvotos no vienumiem, kas jums nav nepieciešami, vai, lai tīrītu e-pasta iesūtni.

8.- Izbaudiet ārā: Ja jūs pastaigājat pa ielu pa 30 vai 45 minūtēm dienā, svaigs gaiss iztīrīs jūsu prātu, pateicoties jūsu oksidācijai smadzenes .

9.- Pavadiet laiku ar savu partneri: Ir svarīgi, lai jūs neuztvertu savas attiecības kā pāris, lai izvairītos no problēmām un nodiluma, ko izraisa attiecības. Neaizmirstiet romantiskās detaļas.

10.- Klausieties mūziku: Šī aktivitāte var būt ļoti relaksējoša, ja izvēlaties skaņas, kas jums patīk. Turklāt tas paaugstina jūsu pašcieņu un dod priekšroku pozitīvākai attieksmei.

Speciālisti iesaka dzīvot šajā brīdī, pārtraukt domāt par pagātni vai tālākajā nākotnē; kā arī vienkāršot lietas, lai izvairītos no nevajadzīgas spriedzes. Ar visu šo jūs varēsiet panākt mieru jūsu prātā un dzīvē. Uzmundrināt!

Sekojiet mums "Gruzija", "serif", krāsa: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gruzija "," serif ", krāsa: # 333333"> un "Georgia", "serif"; krāsa: # 246D93 "> GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Maijs 2024).